Ball de benestar de Technogym: valoració i valoració de seients actius

Si passar dia rere dia en una cadira de despatx de problemes estàndard et deixa sentir una mica pla, o si no et preocupes que les hores de seure estiguin afaitant-se anys de la vida, potser voldries replantejar-te el servei. La bola de benestar Technogym - Active Sitting (225 dòlars) és una possibilitat a considerar per amenitzar la vostra jornada laboral. El seu disseny senzill vesteix una bola d’exercici en una funda més adequada per a l’oficina, permetent que es vagin i es posin a punt per millorar la seva postura i millorar la força del nucli mentre s’asseu al vostre escriptori. La etiqueta de preus de 225 dòlars us pot comportar una bona empenta, i això és comprensible. La bola mitjana d’exercici es ven de 20 a 30 dòlars, i la majoria de les cadires de boles d’exercici es venen per 100 o menys. Tot i que hi ha un premi definitiu a la pilota de benestar, les cadires d’oficina ergonòmiques es venen habitualment per un import superior a 300 dòlars, i aquest producte entra fàcilment en ambdues categories. Pot ser que sigui de preu, però Technogym ha proporcionat al Wellness Ball un disseny durador i unes característiques útils, juntament amb ajudes adequades per a la forma física, cosa que us facilita recomanar-vos si busqueu una alternativa saludable a la vostra antiga cadira d’oficina.

Fonaments de la pilota

La pilota de benestar forma part d’una llarga tradició de productes que aporten activitat i forma física als regnes normalment sedentaris de l’oficina, com ara la combinació d’escriptori LifeSpan TR1200-DT5. Les boles d’exercici, com la pilota de benestar, treballen una varietat de músculs del nucli, particularment els músculs abdominals i lumbars que s’utilitzen per estabilitzar la pelvis i la columna vertebral, ja que les boles rodones proporcionen suport però no estabilitat. Aquest aspecte dinàmic requereix l'ús de músculs del tors per estirar i flexionar per ajustar-se a cada lleuger canvi d'equilibri, mantenint-lo dret.

En aplicacions de fitness estàndard, això significa un millor reclutament muscular general durant l’exercici i un component addicional d’enfortiment del nucli en exercicis regulars, com ara taulons i tirants. Com a mobiliari, aquesta inestabilitat afegeix alguns efectes al mateix seient habitual. Com que la pilota és dinàmica més que estable, encara haureu de fer els petits ajustaments constants, allò que la gent física anomenen "micro-moviments", per mantenir-vos equilibrats i verticals. Això afegeix un nivell d’activitat constant al vostre dia, que al seu torn hauria de millorar la vostra forma general. La manca d’un respatller o d’un centre de gravetat estable també afavoreix una millor postura, la font de molts problemes d’esquena per als treballadors d’oficines.

Però la pilota de benestar és també equipament de forma física, de manera que podeu portar l’aspecte de l’exercici fins a un nivell o bé realitzant alguns exercicis senzills sobre la pilota en la privadesa d’una oficina o simplement utilitzant la pilota de benestar en els vostres entrenaments com qualsevol altra bola d’exercicis. Si voleu o no fer abdominals supins o estiraments flexors de maluc a l'oficina, és un altre tema.

Disseny

El nucli bàsic de la Wellness Ball és una bola d’exercici de vinil de PVC amb funda de niló dissenyada per ajudar la pilota a combinar-se millor amb un entorn d’oficina i fer que la bola sigui una mica més funcional i còmoda com a mobiliari. La bola és de plata i es presenta en dues mides, petita (550 mm) per als usuaris menors de 5 peus 6 polzades, i gran (650mm) per als usuaris de 5 peus de 6 polzades i més. La nostra unitat de revisió era la més gran dels dos, però el preu i la funcionalitat són els mateixos.

El material de vinil de PVC ja és durador, però Technogym duplica el gruix del material a la meitat inferior de la bola. La capa de doble densitat afegeix una mica més de pes a un extrem de la bola, reduint la seva propensió natural a rodar-se. I perquè aquesta estabilitat afegida significa que un extrem de la bola estarà en constant contacte amb el terra, aquest material extra gruixut també aporta una mica de durabilitat.

La sabatilla Active Sitting està fabricada amb un teixit de niló resistent i rentable que no només sobreviurà a tots els mobles habituals de seure, desplaçar, aixecar i escorcollar habitualment, sinó que també té algunes propietats antibacterianes. Hi ha un pegat de material antilliscant a la part inferior de la coberta per mantenir la bola al seu lloc. La tapa es tanca amb una cremallera resistent, de color groc brillant, en contrast amb el niló negre. La coberta també ajuda a prevenir la inflació de la bola, ja que no es tancarà al voltant d'una bola massa bomba. També hi ha un mànec enganxat a la bola, que es pot utilitzar per reposicionar-la fàcilment, o fins i tot agafar-la i portar-la.

El que no trobareu és res que s’assembli a una cadira. Quan moltes cadires de boles d’exercici situen la bola d’exercici en un suport especialment dissenyat, el disseny de Technogym és simple una bola i una coberta. Un dels principals propòsits d'aquests estands és mantenir la bola estacionària: un problema ja tractat pel disseny únic de boles de Technogym, amb la part de doble densitat. Però aquests estands solen incloure algun tipus de recolzaments ajustables i, de vegades, recolzabraços que la pilota de benestar no ofereix. Tot el que trobareu al paquet és la bola de benestar, la coberta de niló Active Sitting, una bomba, dos taps de boquilla i una senzilla guia de configuració.

Codi QR i "aplicació"

Al mànec de la pilota de benestar, hi ha un codi QR que es pot escanejar amb el dispositiu Android o iOS. Un cop escanejat, us porta a un lloc web dedicat per a mòbils que us mostra un breu vídeo sobre la pilota de benestar i us ofereix l'opció de veure diversos exercicis amb la pilota. Fins i tot adapta el vostre entrenament per ajudar-vos amb el mal d’esquena. També hi ha una opció per enviar recordatoris de calendari, amb enllaços als exercicis individuals i podeu sincronitzar-los amb l'Outlook.

En l'aplicació Web es troba un menú de 23 exercicis diferents per fer amb la pilota de benestar. Encara que aquests exercicis són habituals amb qualsevol pilota d’exercici, es demostren amb la distintiva Ball de benestar de la seva coberta de seient actiu. Cada activitat té una foto que mostra l'exercici i una breu demostració en vídeo de 20 a 30 segons.

Si bé una cosa tan compacta com un codi QR té un atractiu evident, s’adapta perfectament al mànec, permet un enllaç que funciona amb tota mena de dispositius, però trobo que els codis QR són sempre més molestos d’utilitzar a la pràctica que ells. estan en teoria. Tampoc hi ha cap aplicació real per descarregar ni un simple enllaç per marcar el marcador (el codi QR us dirigeix ​​a un URL mòbil que us reenvia a un URL mòbil diferent), el que significa que haureu de tornar a utilitzar el codi QR cada vegada. voleu veure els exercicis.

Usant la pilota

Un cop asseguts a la pilota, no hi ha més remei que ser més actiu: la bola rodona es gira i s’asseu prou que, si no us manteniu centrat i dret, probablement us caureu. De manera normal, vaig trobar-me canviant i fent els micro-moviments previstos de fet. També vaig trobar que, a més dels músculs centrals, també semblava fer servir molt més les cames, implicant els vedells i els isquiotibials per mantenir una posició asseguda regularment.

Quan em vaig asseure a la pilota, la consciència de la meva posició i centre de gravetat millorava la meva postura, tot i que també requereix una configuració d’escriptori que afavoreixi de forma similar la bona postura. Un escriptori massa alt o massa baix, o un monitor que requereixi que mireu cap a baix o s’inclini tot el temps, encara us deixarà caure cap endavant o estirar-vos al coll, no importa el grau d’atenció dels vostres abdominals. Com que la bola no té ajust d’alçada, les preocupacions sobre l’alçada del taulell són un problema únic: les meves proves no es podrien realitzar al meu escriptori habitual, perquè els espais de treball dels Laboratoris de PC es troben a l’altura de la barra. Tampoc hi ha res per proporcionar suport lumbar, així que haureu d’anar amb compte d’evitar l’arrodoniment a la part inferior de l’esquena mentre s’asseu.

Els tècnics de Technogym també recomanen treballar uns quants mini exercicis durant el vostre dia, tant si es tracta d’un entrenament de 10 minuts amb l’esmentada guia d’exercicis, com si us plau simplement per anar malucs amb diversos patrons hula-esque. Estar a la pilota durant un dia complet sens dubte us farà més actius que una cadira habitual, però no constitueix un entrenament per si mateix. No suareu la suor, sentiu la cremada o experimentareu mal al dia següent. El que notareu, però, és que us sentiu molt menys sedentaris i que les millores en la postura es transmeten a la vostra vida no asseguda.

Un dels avantatges inesperats que vaig obtenir d’utilitzar la pilota va ser immediat. Tinc un ADD, que gestiono de diverses maneres, i trobo que sovint necessito mantenir una línia base d’estimulació per poder centrar-me suficientment en una tasca. Normalment ho faig amb alguna combinació de música i un objecte petit com un bolígraf o una pilota de tensió. Tanmateix, asseguda a la pilota, el poc compromís constant requerit per mantenir-me centrat i equilibrat en la pilota va satisfer perfectament aquestes necessitats, perquè vaig poder concentrar-me immediatament. Era com engegar un interruptor de llum. Si no fos res, la pilota de benestar em va proporcionar una nova eina per gestionar la meva atenció en el treball.

El problema més gran que he tingut quan feia servir la pilota és que la sessió activa és tan activa. Si bé el nivell d’activitat no és tan intrusiu com caminar mentre s’utilitza la combinació d’escriptori LifeSpan TR1200-DT5 Treadmill Desk, l’enfocament menys sedentari per sentir-se també se sent menys tranquil. Hi ha alguna cosa a dir per estar asseguts i relaxar-se de tant en tant, per tant, no us recomanaria llençar completament la vostra cadira de treball habitual.

Conclusió

L’ús de la bola de benestar Technogym com a cadira per treballar va produir molts beneficis reals, des d’augmentar els nivells d’activitat general fins a millorar la meva postura. Tanmateix, si espereu una ruta fàcil cap als abdominals de sis paquets, és probable que no produeixi els resultats que voleu. Si us preocupa els efectes a llarg termini de seure a la feina dia a dia, la pilota de benestar us posarà a la vostra ment, ja que us mantindrà relativament actiu en tot moment. Els avantatges inesperats de la meva atenció només van valer la pena per mi, però és possible que aquests resultats no siguin típics. A banda, el Ball de benestar de Technogym està ben dissenyat, funciona com es fa publicitat i rep la meva recomanació si voleu oferir al vostre espai de treball una actualització activa i ergonòmica.