6 consells per actualitzar el seguiment de fitbit

El nostre primer consell Fitbit és el més important: el dispositiu no us portarà màgicament al vostre pes objectiu en 10.000 passos. No ho dic amb flipant, sinó com algú que ha intentat fallir en aquest tipus de mètode, i després ha après que fer un seguiment de les calories i mantenir-se al capdamunt de l’activitat són les claus de la pèrdua de pes.

És aquí on us poden ajudar els dispositius de Fitbit. Tant si esteu preparats per incendiar-lo com si esteu encarregant el càrrec per controlar la vostra salut, obtenir un compte honest de la vostra activitat diària i sincronitzar-lo amb el nombre de calories que heu consumit, us poden portar a un camí millor., més saludable. (Coincident amb aquest aspecte "més saludable": Fitbit podria vendre aviat dispositius mèdics reals.)

Fitbit ha venut seguidors de fitness des del 2008, i el seu nom ha estat pràcticament sinònim de la categoria de dispositius des de llavors. Tot i que Apple Watch s’utilitza freqüentment com a rastrejador de fitness, Fitbit ha aconseguit aferrar-se al seu domini en el mercat, gràcies en part a les etiquetes de preu relativament baixes i les característiques útils dels seus aparells.

Per tant, si acabeu de començar o necessiteu aprofundir en les vostres habilitats Fitbit, consulteu els nostres consells i trucs per treure el màxim partit del vostre rastrejador de fitness.

1 No us assegueu només

Mai no hi haurà una resposta definitiva al debat a la mesa de despatx, però una cosa és segura: hauríeu d’avançar més. Fitbit diu que les seves dades mostren que la majoria de les persones romanen inactives durant períodes de 90 minuts o més durant tot el dia, cosa que resulta desastrosa per a la seva salut. Així, el seu objectiu d’activitat horari us animarà a fer almenys 250 passos cada hora. Vés a l'aplicació Fitbit> Tauler de control i desplaceu-vos cap avall. Veureu una icona de la persona i diversos punts; si heu desplaçat més de 250 passos, aquests punts s'il·luminaran. Toqueu-lo per veure un desglossament més detallat. Per canviar les hores del dia, el Fitbit fa el seguiment de l’activitat, toqueu la icona de l’engranatge a la part superior dreta de la pàgina “Activitat horària” per seleccionar un marc de temps; en qualsevol lloc de cinc a 14 hores diàries.



2 Pes de pes No em diguis

Si utilitzeu un Fitbit, el més probable és que esteu intentant baixar de pes o fer un seguiment del que mengeu. El Fitbit pot treballar conjuntament amb alguns seguidors de pèrdua de pes per mantenir els esforços coordinats.

Si esteu a Weight Watchers, inicieu la sessió al lloc de Weight Watchers> Configuració> pestanya Activitat> Connecteu-vos a un dispositiu o a una aplicació> trieu Fitibit> Continuar> inicieu la sessió amb les dades del vostre compte Fitbit. Les dades de Fitbit es sincronitzaran amb l'aplicació Weight Watchers, de manera que es podrà fer un seguiment més fàcil dels punts llits WW.

Per a aquells que utilitzin MyFitnessPal, inicieu la sessió al vostre compte MyFitnessPal, seleccioneu Aplicacions> Fitbit> Connectar> Permet.

La versió premium de Lose It es pot sincronitzar amb el Fitbit. Inicieu la sessió al vostre compte Lose It i, a continuació, aneu a Aplicacions i dispositius> Connectar Fitbit Trackers. Inicieu la sessió amb la vostra informació Fitbit i ja heu acabat.

Si teniu una escala Withings, podeu connectar-la al vostre compte Fitbit iniciant-vos una sessió al lloc Fitbit per associar l'escala i el rastrejador. Fitbit també té la seva escala intel·ligent, l’Ària que pot sincronitzar-se amb coses com l’aplicació Weight Watchers.



3 Només per als teus ulls

Potser heu vist el terme "comunitat Fitbit". Això és perquè podeu compartir les vostres dades Fitbit amb amics (reals i virtuals). Formar part d’una comunitat més gran pot ser increïblement motivador. Però exposar quants passos heu fet durant la setmana passada i fotografies del vostre progrés en forma física potser no serà el que voleu que vegi el món més ampli. Si voleu mantenir el vostre perfil bloquejat, aneu a Configuració> Privadesa. Podeu recórrer la llista completa d’elements i definir-los perquè només siguin visibles per a que siguin compartits amb els de la vostra llista d’amics o que siguin visibles per a tots els usuaris de Fitbit.



4 Viatge en el temps

Imaginem que sou tan diligents quant a la vostra forma física que us feu Fitbit de vacances. No deixeu, però, que el canvi de zona horària mostri el rastreig d’activitats. Alguns usuaris han informat de problemes amb el seu Fitbit quan es desplacen entre zones horàries. I el propi Fitbit recomana desactivar zones horàries automàtiques "per evitar pèrdues de dades". A l'aplicació Fitbit, toqueu Compte> Configuració avançada. A Zona horària, assegureu-vos que l'opció "Estableix automàticament" està desactivada. Per assegurar-vos que l’idioma del vostre dispositiu no canviï, aneu a Compte> Configuració avançada> País> desactiva automàtica. "Tingueu en compte que l'hora del rastrejador pot no actualitzar-se per reflectir l'hora del nou fus horari", adverteix Fitbit.



5 Obtenir el suc

El vostre Fitbit té una durada de bateria bastant robusta, però hi ha maneres d’escapar-li unes quantes hores més de suc. Si sincronitzes amb l’aplicació Fitbit, per exemple, desactiveu la sincronització durant tot el dia (compte> seleccioneu el dispositiu> desactivar "Sincronització durant tot el dia"). Si estàs sincronitzant amb Android, Fitbit diu que l'opció "Sempre connectat" també pot reduir la durada de la bateria. A més, Fitbit té un desglossament dispositiu per dispositiu de com estalviar la vida de la bateria a cadascun dels seus dispositius.



6 Si no és una cosa, és una altra

Les receptes If This Then That That (IFTTT) són formes lliures de calories sense mantenir-se en el camí. Per centenars de maneres de connectar el Fitbit a altres aplicacions i de rebre recordatoris i missatges de motivació, la comunitat IFTTT té l’esquena.

Si voleu mantenir-vos en bon camí (i us motiven la possibilitat de fer vergonya pública), també podeu enllaçar el vostre compte Fitbit directament a Twitter. A Fitbit.com, seleccioneu la icona de l’engranatge a la part superior dreta> Configuració> Compartir. Allà, podeu fer clic a "Enllaç a Twitter" i compartir estadístiques diàries o setmanals a tots els vostres seguidors (o bé només teniu en compte un compte privat).