9 aplicacions per perdre pes per ajudar-vos a perdre els quilos

Ja ha arribat l'estiu i, tot i que cada cos és un cos de platja, potser us agradaria perdre alguns d'aquests quilos d'hivern o tonificar-vos abans de baixar a l'SPF i sortir cap a fora.

Les aplicacions soles no us ajudaran a perdre pes, però si no podeu permetre’s un entrenador personal, un equip de gimnàs fantàstic o fins i tot un senzill rastreador de fitness, definitivament us podran ajudar a seguir.

Hi abunden les aplicacions de fitness per al recompte de calories i el seguiment d’exercicis. Us permeten utilitzar un telèfon intel·ligent o una tauleta per gravar aquell dinar nutritiu o classe de Zumba. La majoria us permeten registrar aliments i fer exercici, i també establir un objectiu o un consum net de calories per al dia en funció de la vostra alçada, pes, edat, sexe i nivell global d’activitat.

Per descomptat, hi ha molt més per perdre pes que simplement computar aportacions i despeses de calories, però ja és un gran repte a superar. Les aplicacions següents es poden ajudar a assolir aquest primer nivell d’èxit molt més ràpid que un portàtil, bolígraf i calculadora.

MyFitnessPal

Aquesta aplicació de fitness gratuïta (iOS, Android) és un dels millors comptadors de calories i traçadors d’exercicis per a telèfons intel·ligents i tauletes. Un disseny i una interfície senzills fan que l’ús de l’aplicació sigui una tasca ràpida en lloc d’un projecte desmoralitzador, fonamental per intentar assolir un objectiu de forma física. També és el millor per als menjadors internacionals, amb una base de dades plena d’informació sobre aliments de marca i plats casolans d’Amèrica del Nord i d’arreu del món.

El lloc web MyFitnessPal ofereix suport social i més eines per ajudar-vos a assolir els vostres objectius d’alimentació i salut. La versió premium afegeix funcions com un tauler de nutrients i més mesures.

a



Perdre-ho!

La pèrdua! L'aplicació (iOS, Android) us pot ajudar a perdre pes, sobretot si acostumeu a menjar aliments de marca. L’escàner de codis de barres és especialment útil, però és més difícil calcular aliments casolans que amb MyFitnessPal. FitNow (la companyia darrere de Lose It!) Ha construït tot un ecosistema al voltant de les seves aplicacions treballant amb altres productes de fitness, com ara balances intel·ligents, monitors de pressió arterial, rastrejadors i altres aplicacions com RunKeeper. El premi Lose It! (necessari per a alguns dels anteriors) també té en compte el greix corporal, la hidratació, el son, la glucosa en sang i molt més. I mata la publicitat.

Un programa anomenat EmbodyDNA també combinarà les proves d’ADN (via Helix) amb la pèrdua de pes.



Tracker de calories de MyPlate

El rastreador de calories MyPlate de Livestrong va costar una vegada 2, 99 dòlars, però ara és gratuït per a iOS i Android. Requereix una mica més de treball que d’altres de la seva classe, deixant als usuaris asseguts a les portes en lloc d’aconseguir-los en marxa. Livestrong.com també ofereix MyQuit Coach per iOS, una aplicació per a aquells que vulguin deixar de fumar.



Recordatori de beguda d’aigua

Qualsevol que hagi intentat aprimar-se probablement hagi recorregut en algun moment als observadors de peses. Fins i tot abans que les aplicacions fossin una cosa, era la primera manera de comptar calories (mitjançant "punts" fàcils d’analitzar). Des de llavors es va tornar a marcar com a WW per aprofitar la mania de "benestar", però és la mateixa idea. Les aplicacions WW (iOS, Android) i el lloc web fan que el servei sigui fàcil de manejar, i la creació de punts a punt basada en la exploració d'aliments és una de les opcions. El pla digital no requereix cap reunió regular d’IRL amb els pesos (que costen encara més): obtindràs tots els avantatges de WW sense que el públic s’enfosqui; una comunitat en línia anomenada Connecta compensa, principalment, la manca de comunitat pública.

a



iTrackBites

( Gratuït o 35, 99 dòlars USD per a la versió Pro )

Imagina una aplicació que promet fer totes les coses que fa l’aplicació WW, i també admet els sistemes antics de punts que es van reduir els Watchers de Peses. Si sou fan eixa opció, iTrackBites (iOS, Android) ha de ser la vostra elecció. També té la comunitat en línia, la gran base de dades d’aliments i la exploració de codis de barres que heu esperat d’aquestes aplicacions. Algunes de les funcions avançades requereixen una compra integrada a l'aplicació per actualitzar-la a la versió Pro. O bé pagueu cada opció de manera individualitzada, com ara 1, 99 dòlars cadascun, per obtenir la guia de restaurants o la base de dades de menjar en línia. Paga 5, 99 dòlars per totes les guies agrupades. No importa la forma de tallar-la, això és encara molt més barat que un parell de mesos de observadors de peses. (Si no és obvi: iTrackBytes no està afiliat a WW.)

• El meu entrenador dietètic

  No hi ha cap raó per què la pèrdua de pes no s'ha de jugar com un joc. El meu entrenador dietètic (iOS, Android) fa totes les coses típiques per fer el seguiment del progrés i establir objectius, però la interfície es reprodueix més com un videojoc ple de reptes que convertiu en punts de recompensa a mesura que avanceu. També us molesta, que pot ser tota la motivació que necessiteu. Si no és així, pagueu una subscripció per obtenir entrenament avançat i un "botó de pànic" amb desitjos alimentaris amb una ajuda addicional per evitar un rebombori.

• Sworkit

  Tallar calories és important per perdre pes, però mantenir-se en forma requereix més. L’American College of Sports Medicine va crear un entrenament de 7 minuts per a tipus sedentaris, que consta de 12 exercicis. Hi ha un munt d'aplicacions que us ajudaran a passar a través dels moviments, i un entrenador vocal us ofereix. Un estudi d'aquestes aplicacions ha trobat Sworkit (iOS, Android) -sort per "simplement treballar-ho" - té la millor feina. Hi ha opcions d'entrenament completes de cinc a 60 minuts perquè pugueu ajustar el temps i l'entrenament mentre vulgueu, personalitzant qualsevol exercici que s'adapti a les vostres necessitats. La subscripció us permet parlar amb formadors, entrenar prèviament a la creació i, el millor de tot, evitar la publicitat.

  a



Les millors aplicacions de fitness

Ara el vostre menjar està en ordre, és hora d’estar actiu. Consulteu les nostres millors aplicacions d’entrenament per fer exercici constant, menjar bé, perdre pes i millorar la vostra salut.