Seieu massa? 31 aparells per mantenir-vos en moviment

L’ergonomia té moltes definicions: des de “l’estudi de l’eficiència de les persones en el seu entorn laboral” fins a “ajustar un lloc de treball a una persona”. Però, al món de la tecnologia, es tracta principalment de crear espais de treball fàcils d’utilitzar i segurs físicament, que també impulsin l’eficiència.

Per descomptat, abans era que activitats com Zumba i CrossFit es convertissin en termes domèstics. Per ser eficaç en el lloc de treball, no és suficient: moltes persones volen ser capaç d’hiperfísicament per anar-hi. (També hi ha qui es complau a tenir forma de patata. Però aquesta història no és sobre mi.)

El problema és que seure a l’ordinador durant vuit hores més al dia, i potser unes quantes més a la nit, no és propici per a la “forma d’elit” ideal promoguda per molts programes d’exercici. L'infern, segons alguns, només asseure'ns massa ens està matant; S'ha equiparat al tabaquisme (fins i tot a la part del càncer). O potser no ens matarà. De totes maneres, no hi ha dubte que una vida sedentària portarà a més persones dirigides cap a malalties del cor. Aquesta infografia explica alguns dels problemes.

Però tens feina per fer! Com podeu fer les dues coses? Consulteu els productes que hi ha a continuació per trobar opcions, petites a grans, econòmiques i econòmiques. Si afegiu qualsevol cosa al vostre règim diari de mirar fixament a una pantalla, us permetrà viure una estona més. De fet, la investigació demostra que només una hora d’exercici al dia pot compensar els mals efectes del cop en amortir la resta del temps. Així que prepareu-vos per encaixar-vos.

• 1 Exercicador giroscòpic de canell i avantbraç

  (De 18 a 55 dòlars)

  Pot semblar res més que una bola de plàstic dur amb una altra bola estranya al seu interior. Però aquests exercicis, disponibles a Amazon per part de fabricants com NSD Power i DFX Sports, es posen els braços tonificats alhora que ajuden a solucionar lesions d’estrès repetitiu com el colze de tennis o la tendinitis del canell. Utilitzant una corda de tracció o un moll per girar la bola interior, seguiu-la seguint amb el braç i el canell. Si no podeu entendre el concepte, només cal que cerqueu "giroscopi powerball" a YouTube per trobar molts exemples. Els diferents models tenen capacitats diferents; Alguns generen llums a l'interior, mentre que d'altres disposen de comptadors LCD exteriors perquè pugueu visualitzar les vostres representacions. Els preus varien arreu, segons les campanes i els xiulets. a



2 Barra de resistència Theraband FlexBar

(De 13 a 20 dòlars, segons la mida)

Pot ser que una barra de cautxú natural no sembli una bona eina d’entrenament. Però doblegueu el FlexBar en mitges vegades i trobareu la resistència innegable. Té una gran adherència i es recupera en forma. Es presenta de color groc, vermell, verd o blau, cadascun amb un diàmetre diferent (des de l'1 / 8 i fins a les 2 polzades). Com més gruixuda sigui la barra, més lliures de força triguen a doblegar-se (de 6 a 25 lliures). Els preus van de 13 a 20 dòlars cadascun, segons la mida. a



3 Kit de boles d'equilibri corporal total de Gaiam

(De 15, 99 a 19, 99 $, segons la mida)

El minorista de productes de fitness Gaiam (pronunciat "guy-um", ¿qui ho sabia?) No és l'únic fabricant de pilotes de goma gegants en què t'asseguis, però és cap a la part superior de la llista. Naturalment, no són només per asseure's a un escriptori, el kit de boles d'equilibri corporal total (amb diàmetres de 55, 65 o 75 centímetres) és més útil per treballar. a



4 cadira de balances Gaiam Balance

(De 67, 10 a 79 $, segons el color)

Col·loca aquesta mateixa bola d’equilibri en un marc de plàstic de la cadira i tens un dispositiu assegut dissenyat per al cel quiropràctic que es transformarà fàcilment en l’exercitzador quan sigui necessari; només cal aixecar la bola. La versió clàssica només maneja la bola d'equilibri de 52 cm (20, 5 polzades) de diàmetre inclosa. a



5 Sivan Base de salut i forma de fitness Balance ajustat de la cadira

(55, 99 $)

Diguem que t’encanta la idea d’una cadira de boles de fitness, però no desitges el respatller, només les rodes. Esteu d’enhorabona, ja que Sivan opta per aquesta opció base. a



6 Viatge ambulant de luxe mèdic d'exercici plegable

(25, 99 $)

Les teves cames només estan assegudes, sense fer res durant tot el dia, mentre el cos superior gestiona totes les tasques dures de l’ordinador. Poseu les cames al treball, pedalant. Els conjunts de pedals que hi ha a sota del taulell poden costar molt poc, com aquest Peddler plegable Drive Medical Deluxe. a



7 Exercici de pedal de bicicleta DeskCycle

(159 $)

Es tracta d’un venedor ambulant molt més avançat i car, que afirma que l’alçada de pedal més baixa entre la competició (10 polzades). a



8 Exercicis per a braços i cames MagneTrainer ER Mini Exercici

(159 $)

El MagneTrainer té el mateix paradigma ambulant, però es pot aixecar sobre el pupitre o sobre una taula i utilitzar-lo com a exercici de braç, de la mateixa manera que aquesta màquina estranya al gimnàs que us fa massa por. a



9 FitDesk FDX3.0 Bike Desk

(349, 99 dòlars)

La bicicleta pot comportar molt de moviment i, per tant, es cremen moltes calories. Probablement això no funcioni bé amb la configuració de l'estació de treball de dos monitors, però una bicicleta estacionària amb un taulell integrat podria ser el que necessites durant una hora al dia amb el portàtil. Una bicicleta d'exercici de sobretaula té la gamma de preus; el FitDesk FDX3.0 es troba a la gamma baixa i només té una tablet. a



Escriptori de bicicletes LifeSpan C3-DT7 10

(1.549, 00 $)

LifeSpan ofereix tota una gamma d’opcions d’escriptori per a bicicletes. El C3-DT7 es troba a la gamma alta; és una bicicleta estacionària combinada i un escriptori regulable en alçada que pot créixer amb tu. a



11 Bici DeskS LifeSpan C3-DT3

(799 $)

Si ja teniu un taulell alt o de peu, només necessiteu obtenir la LifeSpan Under Desk Bike, que és només la bicicleta i aproximadament la meitat del preu que el DT7 anterior. a

• 12 sitNcycle

  (259 dòlars directes)

  Encara teniu ganes de l’accessibilitat? Tr7 el sitNcycle, tal com es veu a la televisió (i superior) per "assegut actiu". FYI, cal un muntatge important quan arribi. Es pot obtenir amb colors destacats vermell, morat, verd o negre. No hi ha un taulell inclòs, però sembla perfectament format amb un escriptori. a



13 FitDesk Elliptical Training

(97, 65 $)

Et detesta la idea de pedalar, quan pots substituir les cames per aquella estranya i antinatural sensació que tens quan fas servir una màquina el·líptica? Estàs de sort. FitDesk fa que un entrenador el·líptic de l'escriptori ho faci justament a la taula. Fins i tot hi ha un massatge integrat per als peus rodants. a



14 taulell de bicicletes muntat universal FitDeskPro

(49, 99 $)

Si ja teniu una bicicleta estacionària a casa i preferiu utilitzar-la, però encara voleu treballar a la venda ambulant, aquesta muntura convertirà gairebé qualsevol bicicleta de muntanya en un espai de treball. S’adhereix al manillar del tub; Els reposabrazos integrats inclouen rodets de massatge per ajudar a alleujar la tensió a mesura que aneu en bicicleta i tipus. a



15 Escriptori de Jarvis

(Preu base 435 dòlars)

Fa quinze anys, vaig treballar amb un noi que em pensava que era petit perquè volia un escriptori de peu. Resulta que tenia una gran avantatge del seu temps, ja que els pupitres de peu ara són tota la ràbia (perdó, Dennis). Sempre que tingueu dos nivells: un a l'alçada del colze per al teclat i el ratolí, i l'altre més alt per mantenir el vostre monitor (s) a la vostra línia de vista, ja esteu configurats.

No desitgeu que hi hagi un escriptori que estigui permanentment en peu, no és molt millor que estar-hi tot el dia. Aquest escriptori de bambú Jarvis es ven en diverses combinacions de colors per a quadres i escriptoris; i fins i tot es presenta de diferents mides i formes, com la part superior del cos amb la part davantera contornejada.

a



16 Només marc de Jarvis

(425 $)

Teniu el vostre propi taulell, porta o escriptori? Compreu el marc de sobretaula de Jarvis sense l'escriptori. El marc s’ajusta des de 22, 5 a 49, 25 polzades d’alçada i l’interruptor d’ajustador té una opció de lectura digital que inclou quatre alçades preestablertes. Opcionalment, compra ruïnes de bloqueig, safates per a cables de gestió de cables o, fins i tot, una safata per a llapis per integrar-la al taulell. Els marcs tenen color negre, plata, aliatge, blanc i vermell.



Canguro Junior Junior Ergo Desktop 17

(399 $)

Costa gairebé com un escriptori autònom, però el Cangur Junior proporciona ordinadors de sobretaula i cubics existents amb una superfície doble d’ajust ràpid, un per al monitor (capaç de VESA i un pes de 12 lliures o menys), l’altre per al teclat i el ratolí. en una superfície de 24 polzades de 18 polzades que pot recórrer fins a 14, 5 polzades més alta que el taulell. Les versions més cares, com la Pro i l'Elite, gestionen monitors més grans o fins i tot monitors dobles i triples.



18 Varidesk Pro Plus 36

(395 $)

Si us agrada el vostre escriptori existent, però de tant en tant voleu que us poseu en peu mentre l’utilitzeu, hi ha molts convertidors d’escriptori. Bàsicament se situen a la part superior del vostre espai de treball actual, però poden aparèixer sempre que preferiu estar dempeus. Varidesk en genera una gran varietat, que va des dels més petits de 30 polzades d'ample Pro Plus 30 (que funciona millor per elevar un ordinador portàtil, naturalment) fins a diversos models perfectes per a configuracions de doble monitor, com el Pro Plus 48. El Pro Plus 36 és el centre del paquet per preu, mida i capacitat: encara pot manejar monitors dobles, per exemple. Vénen en negre o blanc i amb el 36, també gra de fusta.

a

• 19 Escriptori cinètic Stir M1

  (2.990 $)

  Pot semblar molt per a un escriptori dret, però es tracta d’un taulell intel·ligent de 150 lliures: té un programari per controlar el que fa, té Wi-Fi i Bluetooth integrats i aprèn de la vostra activitat què funciona millor. S'ajusta de 25 a 50, 5 polzades d'alçada, tot automàticament controlat per una pantalla tàctil de 5 polzades incrustada a la cantonada de la taula superior. Potser el més interessant que fa cada mode és "respirar": es mourà subtilment cap amunt i cap avall aproximadament una polzada com si respirés, entra i sortís, amunt i avall, promovent més moviment fora de tu. a



20 estores anti-fatiga Topo ErgoDriven

(79 $ - 119 $)

Si aneu amb un escriptori de peu, assegureu-vos que disposeu de calçat digne per a llargs trams de peu. Invertiu també en una estora anti-fatiga. La selecció d'Amazon Cumulus9 Comfort Mat, de mides i colors diferents, és molt agradable. També són excel·lents a la cuina. Però per situar-se en un escriptori, es vol que es conegui el que es diu "estora de terra calculada". El Topo Standing Desk Mat (a la foto) obté marques altes per a la seva topografia integrada, perfecte per moure els peus i les cames en posicions còmodes. Es presenta en diversos colors com el blau, el negre, el morat i el gris "Altostratus". El $ 79 mini és més petit amb 25, 2 per 19, 2 polzades i és millor per als peus petits. El normal és un ampli i profund de 29 per 26.25 polzades. Totes dues presenten la "bola" central per fer un massatge de peus segons sigui necessari.



21 Varidesk ActiveMat Groove

($ 95)

Si heu de tenir un escriptori, necessiteu una estora per posar-vos en peu. I si heu de tenir una estora, per què no una que deixem que els peus s’allunguin tot el dia? L’estora t’ajuda els genolls i l’esquena, l’alliberament -a través de la bola o de les boles que manté a la ranura central- et manté en moviment. a



22 Esterilla de sobretaula ErgoHead

(De 69, 99 a 89, 99 $ segons la mida)

Una altra estora de peu contundent, aquesta presenta alguns massatges tossudament al capdamunt, perfectes per als arcs. Inclou dues mides, una versió gran de 26 per 28 polzades i una més petita, aproximadament una polzada, a cada costat. Les parts més altes del terreny sempre arriben a la polzada. Afirmen que suporta almenys deu posicions diferents.



23 Estora de sobretaula CubeFit TerraMat

(99, 99 $)

Una altra estora de terreny calculada d’alta qualificació - amb 11 posicions de peu! - aquesta va aconseguir que Kickstarter va tenir un gran èxit el 2016. Suposadament és més gruixut que d’altres, així que no us enfonseu ni al pis. Ve amb una garantia de vida del 100 per cent. Mesura 30, 5 per 27, 5 polzades i és de 3, 5 polzades d'alçada a la zona més gruixuda.



24 Junta de Wurf Santa Creu

(De 199 a 269 $, segons la mida)

Tenir una estora de peu amb un terreny sembla intel·ligent, però els surfistes podrien argumentar que només hi hauria un tauler sota els dits dels peus. Poseu un nou significat per "navegar" per la xarxa amb el Wurf Board. És lleuger, té ganes de estar a l’aire, però rebota: el tauler converteix el cos en micro-moviments per mantenir-vos estimulats i cremar calories. Ho diuen "actiu de peu". El tauler de Santa Creu és petit, mitjà i gran. Com més gran sigui el Wurf Board, més pes pot suportar (300 lliures a la foto gran). Els clips de costat us permeten enganxar tubs de resistència (venuts per separat) per convertir-lo en una eina d’exercici. a



25 estora iMovR EcoLast Hybrid Sit Stand

(269, 99 dòlars o més)

T’encanta el pensament d’un escriptori de peu, però de por haver de treure constantment una estora de peu per als teus peus aviat cansats? EcoLast Hybrid pot ser la solució. Afirma que podeu posar-hi una cadira amb rodes, enrotllar-la de les vores bisellades i anar directament a peu, tot sense problemes. Es presenta en diverses mides de 5 per 3, 6 per 3 o 5 per 4 peus, amb colors en negre, marró, gris i bronzejat. a



26 Escriptori rodant LifeSpan TR5000-DT7

(1.499 $)

L’autèntic últim per aconseguir un entrenament complet mentre treballes: l’escriptori on no només et trobes, sinó que camines o corres al lloc mentre calcules. Hi abunden els escriptoris de rodalies de bricolatge, però podeu trobar algunes opcions perfectes si voleu gastar grans diners. LifeSpan Fitness compta amb tota una línia que oscil·la entre un preu des dels 799 dòlars (sense escriptori) fins als 2.249 dòlars. Com més gasteu, més funcions, com ara canviar les altures de l'escriptori elèctricament, el gruix de la coberta, el motor motriu i la mida del cinturó a la banda de seguretat. (O provar una roda de hàmster humà.) a



27 Femella bàsica de Muvman

(599 $)

Passes molt de temps asseguts a un banc alt en lloc d’un escriptori o a un escriptori de peu per aquest tema? Fent-ho amb un tamboret alt no sempre funcionarà, però el muvman afirma ser la perfecció de la productivitat per a aquells que passen constantment de seure a peu i a l’esquena. Té una articulació mòbil a la base perquè pugueu inclinar-la segons calgui; l'altura s'ajusta contínuament entre 20 a 33 polzades, i el seient promet que no afectarà cap punt de pressió a les natges (o en qualsevol altre lloc). Es pot obtenir en diversos colors com el negre, el vermell i el verd, fins i tot la base es presenta en negre o gris. a



28 VariChair

(195 $)

Aquest tamboret pot ajudar-vos a superar els cops adhesius provocats pel muvman de dalt. VariChair és un tamboret perfectament adequat per a escriptoris de peu, gràcies al pas aeri que empeny el seient des de 23 polzades fins a 32, 75 polzades. Però suposadament també implica els músculs centrals, les cames i les espatlles, de manera que seguiu actiu fins i tot mentre esteu asseguts. Podria ser un bon partit per a un sistema de pedals de sobretaula. Capacitat per a una persona de 220 lliures. a

• 29 braços d'AmazonBasics Dual Monitor

  (189, 99 dòlars)

  Pot ser que els monitors dobles no semblin imprescindible per a l'ergonomia i el moviment, però segurament no els farà mal. Si aneu movent-se amunt i avall, assegureu-vos que les pantalles es desplacin amb vosaltres i de manera independent segons sigui necessari. AmazonBasics ven un braç de muntatge perfecte de doble monitor, amb una fàcil opció giratòria per posar una o les dues pantalles a retratar segons sigui necessari. Desplaceu-los cap avall com un taulell de dibuix, cap amunt per sobre del cap, tot i que vulgueu anar.

  a



30 braç LCD de muntatge d'escriptori ErgoTron LX

(134, 94 dòlars)

Si només necessiteu un monitor únic, el suport d'escriptori LX us hauria de funcionar, permetent-vos estendre una pantalla LCD a més de dos peus del braç, o colpejar-vos amb la paleta quan no la utilitzeu, i obtindreu 13 polzades d'alçada addicional. Un braç d'extensió venut per separat fins i tot estendrà les coses un peu més. Tot el braç suportarà una pantalla de 20 lliures de fins a 32 polzades (no funcionarà en un televisor gran). a

• 31 The Altwork Station

  (6.900 dòlars)

  Si voleu sortir de la posició asseguda sense estar de peu, considereu Altwork Station. Un milió de dòlars en aquesta facturació, aquesta contracció de 7.000 dòlars, de 210 lliures, fa que l’ordinador es mogui al cos, no a l’inrevés. Podeu passar d’asseure’s en un reclinable a peu amb un botó. Personalitzeu Altwork seleccionant la tela, el material d'escriptori, fins i tot el color del marc. Només us caldran 9 a 12 setmanes perquè us arribi. a