11 Raons per deixar de mirar el vostre telèfon intel·ligent

Si algú fa 50 anys diguessis a algú que l’invent més canviant del món proper serien els telèfons que puguessis portar a la butxaca, probablement et veurien com si estiguessis demencial. Però és cert: els telèfons mòbils (i les xarxes de dades que han crescut amb ells) han modificat dràsticament la manera de viure de milers de maneres diferents.

Recordeu-vos quan les pel·lícules de terror presentaven botxins que tallaven les línies de telèfon, deixant a les víctimes sense cap manera de cridar ajuda? Recordeu desplegar mapes de paper confusos i intentar localitzar on estaves a la carretera? T'enrecordes de despertar el cervell per pensar en aquell actor que interpretava un robot en aquell mateix programa? Cap d'aquests escenaris ja és un problema, gràcies als petits ordinadors que sempre estan a l'abast.

Tanmateix, amb una gran potència és una gran responsabilitat, i els científics comencen a aprendre que passar tant temps mirant els nostres telèfons està realment perjudicant la nostra vida física, social, mental i intel·lectual. Pel que resulta, l'addicció a la tecnologia és real i hi ha algunes raons importants per les quals pot ser que vulgueu donar una mica al vostre telèfon una mica.

Els telèfons intel·ligents danyen els ulls

L’ull humà és un òrgan increïble, capaç de realitzar una gran varietat de tasques. Malauradament, la cultura dels telèfons intel·ligents està reduint dràsticament la quantitat d’enfocaments de llarga distància que fem, en lloc de tancar la mirada a uns centímetres de la nostra cara i mantenir-la allà mateix.

La llum que emeten els nostres dispositius, o la llum blava, "es pot utilitzar per tractar les disfuncions circadianes i de son", segons un estudi del 2016. Però també "pot induir danys en el fotoreceptor. Per tant, és important tenir en compte la sortida espectral de fonts de llum basades en LED per minimitzar el perill que pugui estar associat a l'exposició a la llum blava.



Els telèfons intel·ligents són dolents per dormir

Moltes persones tenen problemes per deixar els seus telèfons mòbils abans de dormir, quan les interaccions de Twitter es tornen bojes, és difícil resistir-hi una altra mirada. Malauradament, diversos estudis han revelat que l'ús de pantalles LCD, especialment properes a la cara, pot alterar el seu cicle natural de son.

La llum blava que desprenen s’ha teoritzat per inhibir la producció de melatonina, l’hormona que indueix el son. Els nostres ulls estan acostumats a absorbir la llum blava del sol en horari diürn, de manera que quan l’obtenim a la nit desbarata els ritmes circadians que ens impulsen a descansar a la nit i a despertar-se al matí.

Els fabricants de telèfons mòbils s’han acaparat, i és per això que els dispositius iPhone i Android tenen filtres de llum blava, mentre que les aplicacions adopten modes obscurs per convertir el dispositiu en una cosa una mica més agradable per als ulls. Moltes d’aquestes eines fins i tot es poden programar per canviar automàticament amb l’hora del dia.



Els telèfons intel·ligents et fan poc probable

Els estudis revelen que les visites freqüents al dispositiu poden danyar tant les teves amistats com els teus ulls. Un estudi de la Universitat d’Essex del 2012 va trobar que la mera presència d’un dispositiu mòbil pot fer que la gent tingui una impressió negativa de nosaltres.

A l'experiment, van pair parella de converses i els van fer discutir els esdeveniments recents durant 10 minuts. La meitat de les parelles tenien un telèfon mòbil visible però no s’utilitzava i la meitat no tenia telèfon. Es va veure que la gent que tenia telèfons és menys veritable i més negativa que la que no tenia.



Els telèfons intel·ligents porten bacteris

És un fet que gairebé qualsevol objecte amb què estarem en contacte en el transcurs d'un dia està absolutament contaminant de bacteris, però els telèfons mòbils comporten perills addicionals perquè els apropem amb les orelles i la boca.

Un estudi rere estudi demostra que el vostre telèfon està despertat en gèrmens funky; alguns tenen més bacteris que el vàter mitjà. Rentar-se les mans regularment ajudarà a mitigar aquest problema, però el vostre telèfon no deixa de ser un vector de malalties que us pot emmalaltir. Si voleu netejar el vostre gadget, aquí teniu la manera de fer-ho de forma segura.



Els telèfons intel·ligents són dolents per al coll

Ja sabeu que els telèfons mòbils canvien el món quan tenen problemes mèdics. "Text Neck" ha augmentat cada vegada més en els darrers anys. El cap humà és un objecte pesat i el coll i la columna vertebral estan dissenyats per mantenir-lo en un angle determinat. Quan inclinem el cap cap avall per mirar el nostre telèfon, augmenta la pressió que fem sobre la columna cervical fins a 60 lliures, que s’ha demostrat que augmenta el mal d’esquena i el coll.



Els telèfons intel·ligents poden danyar-se les mans

El 2013, el terme "text claw" va ser creat per descriure les molèsties i el dolor causats per l'ús massa de telefonia mòbil. Mantenir els dits en la posició necessària per mantenir el mòbil constant mentre toqueu i feu lliscar pot causar problemes d’inflamació i tendons.

El més vulnerable és el polze, que gran nombre d'usuaris de telèfon utilitzen per a la majoria de les dades. L'amplitud de moviments del polze és relativament baixa, de manera que és fàcil que s'agreuixi quan es fa fora de la seva zona de confort. Si escriviu un estil, podeu solucionar el problema, però amb els telèfons només augmentareu, el polze haurà de cobrir més pantalla.



Els telèfons intel·ligents fan que la conducció sigui perillosa

Un estudi del Virginia Tech Transportation Institute demostra que les persones que utilitzen els telèfons al volant doblen la possibilitat d’estar implicats en un accident. De les 37.133 morts de trànsit als EUA el 2017, el 14 per cent implicaven un telèfon mòbil, segons l’Administració nacional de seguretat del trànsit. Per descomptat, qualsevol tipus de distracció és dolenta quan conduïu, però els dispositius mòbils són especialment problemàtics. És una bona idea que s’encengui, no molestis la funcionalitat quan estàs al volant.



Els telèfons intel·ligents fan que caminar sigui perillós

Els telèfons poden distreure’t al carrer tant com al volant. De fet, un augment de la mort de vianants el 2016 es va deure parcialment a les distraccions causades pels telèfons intel·ligents, segons un informe del març del 2017 de l'Associació de Governadors de Carreteres dels Estats Units. A l'estranger, les autoritats ja aborden el problema, des de "voreres de telefonia mòbil" a la Xina fins a senyals de trànsit a terra a Austràlia i Països Baixos.



Els telèfons intel ligents et fan més estrès

Al llarg d'un any, un estudi a la Universitat de Goteborg, a Suècia, va intentar mesurar els efectes de l'ús del telèfon cel·lular sobre les persones dels seus vint anys. Les seves troballes van ser preocupants, per menys dir. L’ús alt dels telèfons mòbils es va relacionar directament amb l’augment d’informes de depressió tant en homes com en dones.

El fet que els nostres cervells estiguin encesos per esperar constantment que aquests estímuls també poden comportar estrès, amb un altre estudi que va observar nivells d’ansietat significativament elevats en subjectes separats dels telèfons durant una hora.

Un estudi realitzat per la Universitat de Corea de Seül, Corea del Sud, va comparar la salut mental dels adolescents addictes als telèfons intel·ligents i els seus companys no addictes. Van descobrir que els adolescents addictes a la seva tecnologia mostraven nivells significativament més alts d’ansietat, depressió, insomni i impulsivitat.



Els telèfons estan alterant el nostre cervell (potser)

Un estudi dels Instituts Nacionals de Salut va connectar 47 persones als escàners PET i va observar la seva activitat cerebral mentre que un telèfon mòbil es mantenia a prop del cap. Els científics van observar un augment visible d'un 7% aproximadament, però encara no saben la seva causa ni quin és l'efecte a llarg termini.

Un altre estudi va revelar que les persones que adopten constantment més d'una forma de suports alhora (per exemple, si us trobeu utilitzant el telèfon mentre veieu la televisió) solen tenir una àrea més petita de matèria grisa al còrtex anterior del cingulat. Aquesta és la part del cervell que s’encarrega d’establir objectius i fer-ne el seguiment. Essencialment, el telèfon no us ajuda amb aquest problema de retard.

Mentrestant, un estudi del 2018 realitzat a l’Institut suís tropical i de salut pública de Basilea, Suïssa va trobar un vincle entre els camps electromagnètics de radiofreqüència de microones emeses pels dispositius de comunicació sense fil i les funcions neurocognitives en adolescents. Els investigadors, però, van assenyalar que les proves a escala més àmplia s’han de fer abans d’arribar a una conclusió.



Els telèfons intel·ligents us poden al·lucinar

Fins i tot quan no estigueu mirant el telèfon, encara us poden embolicar. Un professor de la Universitat d’Indiana-Purdue va realitzar un estudi sobre el "síndrome de la vibració de butxaca fantasma": la gent pensava que el telèfon mòbil vibrava per alertar-los fins i tot quan no ho fos. En la seva enquesta, el 89 per cent dels estudiants estudiants van dir que el mòbil vibrava fins i tot quan no ho era.



Què podeu fer al respecte

Si us trobeu gastant massa temps en mitjans digitals, no es perd tota l’esperança. Hi ha maneres d’evitar l’ús excessiu tant dels telèfons intel·ligents com de les xarxes socials, i podeu fer un canvi ara mateix.

Les empreses tecnològiques també saben el que fa el seu producte als seus clients fidels, és per això que molts d’ells ara publiquen funcions per ajudar a combatre l’addicció a la tecnologia. Tant els dispositius iPhone com Android disposen de mitjans per regular l’ús de la vostra tecnologia. Fins i tot Facebook i Instagram tenen disponibles funcions de monitorització.

Tanmateix, això no significa necessàriament que Google, Apple o Facebook vulguin que passis menys temps amb ells. Recordeu que aquestes empreses guanyen diners aportant usuaris més dedicats, no menys. Tenint això en compte, és important recordar que sou l’única persona que controla el vostre propi destí. Tens la possibilitat de fer una pausa i només has de deixar el telèfon.