Vídeo: ХУДШИЙ СИМУЛЯТОР ФУТБОЛА - PES 2019 (De novembre 2024)
A mesura que ens dirigim cap al nou any, espereu llençar (o guanyar) uns quants quilos? Sóc ferm en l’adopció d’un enfocament integral de la salut i la dieta, i una part d’aquesta solució requereix prendre consciència del que mengeu, quant mengeu i quantes calories cremen. Si bé la tecnologia sola no us permetrà perdre pes de forma màgica, una cosa que destaca és les matemàtiques i la ingesta de calories enfront de la despesa és en gran mesura (encara que no exclusivament) un joc de números.
Les aplicacions de recompte de calories i de seguiment d’exercicis, com les que es mostren a continuació, realment poden recórrer un llarg camí per ajudar-vos a concentrar-vos en la vostra dieta i el vostre règim d’aptitud. Si teniu un telèfon intel·ligent, és probable que sigui sempre amb vosaltres, que és clau. Voleu poder agafar aquell telèfon, llançar l'aplicació i enregistrar el nutritiu dinar que acabeu de menjar. Voleu poder treure el dispositiu i introduïu amb orgull la caminada de tres milles que acabeu de fer.
La majoria d'aquestes aplicacions us permeten registrar aliments i exercici, així com establir un objectiu o un consum net de calories per al dia en funció de la vostra alçada, pes, edat, sexe i nivell global d'activitat.
Per descomptat, hi ha més per perdre pes que simplement computar inputs i despeses, però això és un gran repte per si mateix a conquerir. Aquestes aplicacions, que es basen tant en bases de dades nutricionals com en coneixements multitudinaris (com ara les darreres "Aplicacions de salut i fitness més bones i pitjor qualificades per a 2016" per ARC Aplause), poden ajudar-vos a assolir aquest primer nivell d'èxit molt més ràpid que un quadern, bolígraf i calculadora. Per obtenir més suggeriments d'aplicacions de fitness, incloses guies i registres útils de referència al gimnàs, consulteu "Aplicacions i gadgets de fitness per obtenir-vos forma."
Es necessita per esbrinar els seus propis hàbits i patrons, i molt menys el que cal fer per canviar-los. Les nostres aplicacions preferides de recompte de calories i fitness realitzen un seguiment del vostre progrés al cap de setmanes i mesos, aconseguint una millor visió de la imatge gran. El que feu o mengeu en un dia no reflecteix el vostre progrés global. Els patrons i l’estil de vida són els que importen. Carregueu una o més d’aquestes aplicacions fantàstiques al vostre telèfon intel·ligent avui i enganxeu-lo per veure aquests canvis.
MyFitnessPal
Gratuït ; iOS, Android, Windows Phone
Aquesta aplicació gratuïta per a fitness (nom complet: Calorie Counter i Diet Tracker de MyFitnessPal) és un dels millors comptadors de calories de tot tipus en un i un seguiment d’exercicis per als usuaris del telèfon intel·ligent. Un disseny i una interfície senzills permeten que l'aplicació sigui una tasca ràpida que no pas un projecte fatigant, essencial per intentar assolir els objectius de fitness. També és el millor per als menjadors internacionals, amb una base de dades plena d'informació tant sobre aliments de marca com plats casolans d'Amèrica del Nord i d'arreu del món. El lloc web ofereix suport social i més eines per ajudar-vos a assolir els vostres objectius de dieta i salut. I és propietat de gent de Under Armour, perquè puguin assumir empreses com Nike.
Perdre-ho!
Gratuït ; iOS i Android i Kindle,
L’aplicació gratuïta per a iPhone Lose It !, dissenyada per comptar calories i exercici de registre, us pot ajudar a perdre pes, sobretot si tendiu a menjar aliments americans de marca. L’escàner de codis de barres és especialment útil perquè no cal introduir manualment calories; però és més difícil calcular amb ell els aliments casolans que no pas amb MyFitnessPal. FitNow (la companyia de Lose It!) Ha construït tot un ecosistema al voltant de les seves aplicacions que treballen amb altres productes de fitness, com ara escales intel·ligents i monitors de pressió arterial de Withings, tots els seguidors de Fitbit, a més d’altres aplicacions com RunKeeper i MapMyFitness. L’edició Premium de 29, 99 dòlars anuals afegeix un seguiment de més del pes: té en compte el greix corporal, la hidratació, el son, la glucosa en sang i molt més.
{{hr /}}
MyPlate Calorie Tracker de Livestrong.com
Gratuït ; iOS i Android
Si sou fan de la marca Livestrong, algú ha de ser -MiPlate Calorie Tracker pot ser l'aplicació per a vosaltres, però per a la majoria de les persones, us recomano primer qualsevol de les aplicacions esmentades anteriorment. L’aplicació Livestrong costava 2, 99 dòlars, però ara és gratuïta; requereix una mica més de treball que d’altres de la seva classe, deixant els usuaris asseguts a les portes massa temps, en lloc de treure’ls de pressa ràpidament.. Livestrong.com també ofereix MyQuit Coachfor iOS, una aplicació per a aquells que busquen deixar de fumar.
Recordatori de begudes d’aigua
Gratuït , només per Android
Una de les aplicacions més valorades de l’informe d’aplausos d’ARC sobre la qualitat de les aplicacions de salut i fitness, aquesta de NorthPark té una puntuació mitjana de 4, 5 per fer una cosa i una cosa especialment bé: recordar-vos que beu suficient aigua per a la vostra salut. A més, podeu utilitzar-lo per fer un seguiment de la ingesta d’aigua. No és cridaner, i potser l'aigua potable és controvertida amb alguns, però s'acaba la feina. Els equivalents a iOS inclouen Daily Water Free, que fins i tot té una aplicació Apple Watch.
Comptar Calòries
99 cèntims , només amb iOS
L’aplicació iPhone de 99 cents CountEat. Calories us ajuda a endevinar el contingut calòric d’un àpat complet, en lloc de comptar amb precisió quantes calories consumíeu. El que més m’agrada és que us ajudi a trobar una gamma més que un objectiu precís per quant haureu de menjar. L’innovador enfocament, desenvolupat per un dietista registrat, val la pena provar-ho per a qualsevol que intenti perdre molt de pes, però és massa imprecis si només es tracta de deixar caure dos o tres quilos. Tingueu en compte que l’aplicació mateixa no s’ha actualitzat des del 2012.
Entrenador Noom
Gratuït; iOS i Android
Noom Coach, que promet fer més que un comptador de calories, "Noom Coach" afirma que pot ajudar-vos a la salut amb "millors hàbits alimentaris durant tota la vida". Et proporciona nous objectius cada matí per centrar-te en lloc de deixar-te viure, tot i que vulguis i enregistrar-ho més tard. S'integra amb l'aplicació Health en iOS i suporta Apple Watch, i funciona amb altres seguidors i aplicacions de Nike, Withings, Fitbit i altres. La versió bàsica té una base de dades d’aliments de 300.000 articles, podòmetre i ajuda; per treure’n el màxim partit –l’aspecte social que t’ajuda a mantenir-te motivat / avergonyit–, has d’anar a pagar i pagar 9, 99 dòlars al mes. Un entrenador personal és teu per 39, 99 dòlars mensuals.
Sworkit
Gratuït ; iOS, Android, Kindle
Tallar calories és important per perdre pes, però mantenir-se en forma requereix més. L’American College of Sports Medicine va crear un entrenament de 7 minuts per als tipus sedentaris, que consta de 12 exercicis i hi ha moltes aplicacions a les diverses botigues d’aplicacions que t’ajuden a passar pels moviments, amb un entrenador vocal que t’executa. Un estudi d'aquestes aplicacions ha trobat Sworkit, curt per "simplement treballar-ho", és la millor feina. Obteniu-lo també al vostre Apple Watch. Tarzan, si us sona massa poc de 7 minuts, podeu ajustar el temps i l'entrenament que vulgueu, personalitzant qualsevol exercici que millor s'adapti a les vostres necessitats. Sworkit ha afegit recentment una edició premium de 2, 99 dòlars mensuals, permetent-te parlar amb formadors, entrenaments previs a la creació i, a més, evitar publicitat.
Carregant…GAIN Fitness
Gratuït ; iOS
La nostra aplicació d’entrenament original d’elecció de l’Editors Choice us permet entrenar a través d’un règim d’exercicis complet. GAIN té actualment dos conjunts d’aplicacions: una per a l’entrenament personal autoguiat (vegeu el nostre vídeo més amunt), una altra per a instruccions d’un en un i entrenament d’experts, que prengueren el nom de “GAIN Fitness”. L’opció d’entrenador comença al voltant de 109 dòlars al mes.
