El metge està a (el teu telèfon): 7 serveis de teràpia en línia per provar-ho

Són temps de prova. Tant si teniu molèstia amb la naturalesa divisiva de la política com si els canvis d’estacions us fan sentir blaus, potser voldreu parlar amb un terapeuta.

Més de la meitat dels nord-americans amb problemes de salut mental no reben tractament. El cost és el major problema, fins i tot per a aquells amb assegurança mèdica, ja que no tots els plans cobreixen el tractament que puguin necessitar. Els factors emocionals també podrien impedir que algú busqui ajuda, sense oblidar-nos de pràctiques relacionades amb el temps i el transport.

La teràpia en línia elimina molts d’aquests obstacles. Pot semblar estrany conduir una cosa tan íntima com la teràpia en un telèfon intel·ligent o en una tauleta, però tenir una conversa a casa amb un professional de la salut mental pot ajudar a alleujar l’estigma i la incòmode que alguns senten a l’assistència d’un terapeuta. També permet sessions en diferents hores del dia, com a última hora del vespre, i elimina les complicacions del viatge. Després hi ha preu. La teràpia en línia és sovint més assequible que una visita a l’oficina, especialment per a aquells sense assegurança.

Hi ha algunes advertències abans d’inscriure’s. Assegureu-vos que el professional amb qui parleu és un terapeuta amb llicència. Això vol dir comprovar si són psiquiatres (un MD o DO), psicòleg amb llicència (doctorat, psy.d. o Ed.D.), associat psicològic (LPA), conseller professional amb llicència (LPC), treballador social clínic amb llicència (LCSW), o matrimoni i terapeuta familiar (LMFT). A continuació, comproveu si el lloc o l'aplicació compleixen HIPAA, cosa que significa que hauria de complir els estàndards federals de privadesa aplicables a l'assistència sanitària.

Hem creat alguns llocs i aplicacions que ofereixen serveis de salut mental en forma de teràpia individualitzada mitjançant vídeo i text. També hem inclòs algunes aplicacions que us guien a través d’exercicis dissenyats per solucionar alguns problemes habituals.

Si experimenteu una crisi de salut mental immediata, truqueu a la línia de vida nacional de prevenció del suïcidi al 1-800-273-8255.

• Doctor a demanda

  El lloc Doctor on Demand està dissenyat com un portal per a xerrades de vídeo un a un entre metges i pacients. Les especialitats disponibles s’estenen a la salut mental. Mitjançant el lloc o l’aplicació (Android, iOS), podeu parlar amb un psicòleg o un psiquiatre de nivell doctoral. Una cita pot començar en pocs minuts després de registrar-se. El cost de parlar amb un psicòleg és de 79 dòlars per 25 minuts i 119 dòlars per 50 minuts; per a un psiquiatre, és de 229 dòlars per a una visita inicial de 45 minuts i 99 dòlars per a un seguiment de 15 minuts. Doctor on Demand accepta diversos tipus d’assegurança mèdica, de manera que els preus poden ser més baixos per als que participen en els plans participants. Molts empresaris principals també ofereixen descomptes. Doctor on Demand és compatible amb la norma HIPAA.

• BetterHelp

  BetterHelp combina els usuaris amb terapeutes psicòlegs (doctorat o psyD), terapeutes matrimonials i familiars, treballadors socials clínics amb llicència o consellers professionals amb llicència. Els usuaris poden fer text al seu terapeuta en una "habitació" del lloc o a l'aplicació (Android, iOS). El xat de text és l’opció predeterminada, però usuaris i terapeutes poden programar xats de vídeo en moments de conveniència mútua. Si un usuari no està satisfet amb el terapeuta amb el qual han estat relacionats, pot canviar. BetterHelp no accepta una assegurança, però el cost dels serveis està en un rang molt raonable de 40 a 70 dòlars setmanals (facturació mensual). BetterHelp compleix els sistemes HIPAA.

  BetterHelp té aplicacions offshoot dissenyades per donar suport a aquells amb preocupacions específiques: ReGain (Android, iOS) per a parelles, Teen Counselling (Android, iOS) per a adolescents, Pride Counselling (Android, iOS) per a la comunitat LGBTQ + i Assessorament fidel (Android, iOS) per a aquells que prefereixen un terapeuta que comparteix la seva fe cristiana.

• Espai de conversa

  El servei principal de Talkspace és la teràpia de missatgeria il·limitada, que posa en contacte els clients amb un terapeuta professional amb llicència mitjançant missatges de text, àudio i vídeo per import de 49 dòlars setmanals. Aquells que també vulgueu afegir una sessió de vídeo en directe al mes poden optar al pla premium a 59 dòlars setmanals. També hi ha el pla LiveTalk que ofereix als clients un xat de vídeo en directe amb un terapeuta cada setmana, així com la missatgeria il·limitada, per 79 dòlars setmanals. El servei també ofereix teràpia de parella per 79 dòlars setmanals.

  Els assessors de Talkspace poden ser assessors professionals amb llicència (LPC); tenir un Màster en Ciències en psicologia d’assessorament, psicologia clínica, assessorament clínic o psicologia educativa; conseller de salut mental llicenciat (LMHC); terapeuta matrimonial i familiar amb llicència (LMFT); treballador social clínic llicenciat i independent (LICSW); metge de psicologia (Psy.D); o psicòlegs (doctorat). L'espai de conversa és compatible amb el programa HIPAA.

• Larkr

  Larkr (iOS) és una aplicació que combina una teràpia d’un en un amb funcions d’autoajuda com la meditació guiada. Els clients es combinen amb un terapeuta mitjançant un algorisme, però poden canviar els terapeutes si no els agrada el que tenen assignat. Les sessions es realitzen a través de xat de vídeo. El cost és de 85 dòlars per sessió de 50 minuts.

• 7 tasses de te

  7 Copes de te són dues coses: un lloc per parlar amb "oients" sense llicència i un mitjà per a teràpia en línia amb terapeutes amb llicència. Aquest últim té 180 psicòlegs, treballadors socials clínics (LCSWs) i consellers professionals clínics (LCPC) amb llicència. És de 150 dòlars mensuals per a missatgeria il·limitada amb un terapeuta. Els usuaris poden conversar amb ells al lloc o a través de l'aplicació (Android, iOS). La funció de terapeuta amb llicència de 7 tasses de te compleix les normes HIPAA.



eTherapyPro

eTherapyPro (Android, iOS) és per a aquells que prefereixen la teràpia per text. Un cop emparellat amb un assessor, podeu canviar missatges mitjançant l'aplicació. Les subscripcions a eTherapyPro estan disponibles per 50 € per setmana amb facturació setmanal o per 40 $ per setmana facturats mensualment.



Entrenador d’ansietat

Un dels problemes més habituals de salut mental és l’ansietat. Si voleu aprofitar algunes de les vostres preocupacions amb una mica d’orientació, la Clínica Mayo ha desenvolupat una aplicació. Anxiety Coach (iOS) està organitzat per tipus de por i porta als usuaris mitjançant exercicis dissenyats per combatre-los. Obteniu una llista de tasques i un cop heu seleccionat una activitat, la practiqueu fins que la domineu amb un nivell mínim d’ansietat. Hi ha un rastreig de progrés perquè sàpigues fins a quin punt et vas arribar. Els que disposin de dispositius Android poden provar la gestió de l’ansietat d’autoajuda.



13 aplicacions de meditació per ajudar-vos a desestressar-vos

Pot semblar contrari, però els dispositius que us tornen bojos també us poden ajudar a centrar-vos. Aquestes aplicacions de meditació estan aquí per orientar-vos.