Ressenya i valoració de Garmin

El Garmin HRM-Run de 99, 99 dòlars és únic, i un engranatge gloriós per a les escombraries de dades. Gràcies a un acceleròmetre integrat, quan executeu amb ell i un rastreador de fitness compatible, obteniu sis mètriques avançades: cadència, oscil·lació, temps de contacte amb terra, saldo de contacte amb terra, longitud de pas i relació vertical. La clau és propietari d’un dispositiu Garmin compatible, com ara un Forerunner 735XT, un fenix 3 o un Bravo tactix. Són cars, però no obteniu res especial del HRM-Run sense cap. Si necessiteu un monitor de freqüència cardíaca més versàtil, us recomano molt el Polar H7, la nostra elecció per als tirants del pit.

Disseny i ajust

Una cridanera portada vermella sobre el sensor i una icona del corredor us permeten saber que es tracta del HRM-Run. Es tracta d’una corretja de pit de segona generació, de manera que si en veieu una sense similars, és el model més antic que només informa de tres mètriques avançades en lloc de sis. Un dispositiu similar per a triatletes, el Garmin HRM-Tri (129, 99 dòlars), és blau i té la icona d’un nedador perquè està dissenyat per llegir la freqüència cardíaca sota l’aigua.

Com en la majoria de les corretges al pit de gran qualitat, el HRM-Run és suau i flexible. La part frontal interior de la corretja, la part que toca la pell a la gàbia de les costelles, té un plàstic de goma fina; és la part que llegeix la freqüència cardíaca. La resta de la corretja està recoberta per un teixit de nylon extens.

A diferència de la majoria de corretges al pit, que solen tenir dos cops a la part frontal on s'uneix un sensor, el sensor HRM-Run està unit amb quatre cargols minúsculs. D'una banda, els cargols garanteixen que el sensor no caigui mai. D’altra banda, necessiteu un tornavís Philips 00 per canviar la bateria (una cel·la de moneda estàndard). Tanmateix, no heu de treure el sensor per rentar la corretja. Garmin recomana eixugar-les o esbandir-les després de cada carrera i rentar-se les mans amb un detergent suau després de set set tirades. El HRM-Run no es pot rentar a màquina i només està en sec per degoteig.

Una aproximació única a la mida funciona bé per a aquest dispositiu. Un ajustador corrediu funciona per a mides SL i una extensió inclosa inclou XL-XXL.

La llista completa dels dispositius compatibles amb els quals treballa HRM-Run està disponible aquí. El que és important saber és que custaven entre 300 i 600 dòlars.

Característiques especials del corredor

Anem a aquestes sis mètriques de funcionament avançades de les mesures de Garmin HRM-Run. La cadència és el nombre de passos per minut, comptant els peus esquerre i dret. L’oscil·lació vertical és la quantitat de rebots que es corre, mesurada en centímetres. El temps de contacte al terra és el nombre de mil·lisegons que el peu gasta a terra durant cada pas mentre es corre, mentre que el saldo de contacte terrestre mira de saber si el temps de contacte amb el sòl està equilibrat entre 50 i 50 entre els dos peus, expressat en un percentatge. La longitud contundent és la distància recorreguda per un peu des d’on va deixar per última vegada el terra fins on torna a colpejar el terra (és diferent a la longitud d’un pas). I la proporció vertical és la relació entre oscil·lació vertical i longitud longitudinal, expressada en un percentatge.

Aquests números veuen al final de la prova, juntament amb la resta de dades que ha recollit el vostre dispositiu Garmin compatible, incloses la freqüència cardíaca màxima i la freqüència cardíaca mitjana. Vaig córrer amb un Garmin Forerunner 620, que proporciona un resum complet i immediat del propi dispositiu a la secció Història. També he vist les dades a l’aplicació Garmin Connect del telèfon i en línia.

Des de l'aplicació, podeu obrir un gràfic per a qualsevol mètrica aplicable, com ara la cadència i el temps de contacte en terra, per veure amb més detall els números que es mantenen al llarg de la vostra cursa. El gràfic utilitza la codificació de colors per indicar si els vostres números es troben dins d’un bon rang. Per exemple, a la imatge de dalt, podeu veure que el temps de contacte amb el meu terreny necessita una millora, sobretot al principi de la meva cursa, però que millorava més.

És més fàcil llegir els vostres gràfics des de l’aplicació web de Garmin Connect, on els podeu veure en una vista i no heu de cavar a través de diverses pantalles per obrir-les, tal com ho feu a l’aplicació per a mòbils. Però, fins i tot, quan s’aprofita el temps per seure a un ordinador i analitzar els seus gràfics, encara hi ha un buit de coneixement entre llegir els números i saber què cal fer per millorar el teu formulari d’execució. Crec que la suposició és que les persones que gasten més de 500 dòlars en accedir a accessoris tenen prou educació per córrer per interpretar les seves mètriques i prendre les seves pròpies decisions de formació i entrenament.

Si això no us descriu, hi ha un dispositiu millor i menys costós que no només interpreta les vostres dades, sinó que també us suggereix exercicis que us ajudaran a millorar i proporciona entrenament durant la carrera. El Lumo Run és un clip que porteu a la part posterior del vostre pantaló que mesura la cadència, l’oscil·lació vertical, la frenada (canvi de velocitat d’avanç al parar o frenar), caiguda pèlvica (hip-hop) i rotació pèlvica (swing swing), a més de estadístiques de cursa típiques com la distància i el ritme. Les mètriques avançades no són exactament les mateixes que els registres de gestió de recursos humans, però hi ha alguna superposició.

Precisió, corretja al pit contra banda

Comparant la meva freqüència cardíaca de la cursa HRM a la Polar H7, vaig obtenir lectures molt similars en dues tirades similars. No podia fer servir dues corretges al pit simultàniament per comparar-les a la mateixa tirada, però, ja que no s'hauria posicionat correctament.

Jo vaig utilitzar el Withings Steel HR (que utilitza un sensor òptic basat en el canell) simultàniament amb el Garmin HRM-Run, i vaig poder dir amb molta facilitat que la corretja al pit tenia una resposta molt més gran. Al final d’una carrera, quan el meu ritme cardíac baixa, la lectura de Garmin va reflectir una disminució ràpida, mentre que Withings Steel HR va quedar enrere en detectar el ràpid canvi, sovint de 10 a 15bpm.

Tot i que, en general, les corretges al pit són més precises que els braçals, la principal queixa contra ells és que són incòmodes i causen xifres quan s’utilitzen durant un període prolongat, com durant un ultra-marató o un triatló. Si el confort és una preocupació, certament hi ha altres opcions, com ara Mio Link o qualsevol altra banda que es porta al braç.

Comparacions i conclusions

Si només necessiteu mesurar la freqüència cardíaca i ja no el teniu o voleu comprar un rastrejador Garmin de gamma alta, no té cap sentit obtenir el HRM-Run. Si teniu algun altre dispositiu Garmin, com el Vivoactive, us recomano que el sensor de freqüència cardíaca de Soft Strap Premium de Garmin sigui més assequible (69, 99 dòlars). Només mesura la freqüència cardíaca, però és compatible amb qualsevol dispositiu Garmin que admet un monitor de freqüència cardíaca.

Si no teniu cap seguidor d'acompanyament, obteniu l'esmentat Polar H7. Podeu associar-lo directament al vostre telèfon i utilitzar l'aplicació Polar Beat per fer el seguiment dels entrenaments, fins i tot sense fer un seguiment de fitness. És compatible amb els rastrejadors Polar, com ara l'A360.

Hi ha monitors de freqüència cardíaca més cars i menys convencionals. Freqüència cardíaca sense fils de JBL UA Sport i Samsung Gear GearX dobles com auriculars. Les dones podrien considerar el sostenidor esportiu Fitness Sensoria, que utilitza la seva banda inferior per actuar com a corretja en si mateixa, mentre que un sensor s’enfila a la part davantera. El preu no està malament, tenint en compte que un bon sostenidor esportiu ja és car.

Però, per als corredors que vulguin una gran quantitat de dades, el Garmin HRM-Run us ofereix estadístiques avançades com cadència, oscil·lació, temps de contacte amb terra, saldo de contacte amb terra, longitud de pas i relació vertical. És ideal per proporcionar un paquet car i combinar amb un rastrejador compatible, però val la pena tenir en compte.