Motiva't amb aquestes aplicacions

Com que portem els nostres telèfons intel·ligents amb nosaltres durant tot el dia, són vehicles ideals per a la motivació. Estan a prop quan mengem, quan ens agradaria que ens recordin que prenguessin decisions saludables i solen venir amb nosaltres a la carretera o al gimnàs quan treballem. Amb la retroalimentació àudio, visual i haptic (vibració), tenen diverses maneres de recordar-nos què és el que volem fer.

Les aplicacions que es mostren a continuació representen una llesca minúscula de les aplicacions de motivació que podeu trobar a qualsevol de les botigues d’aplicacions, però es troben entre les meves preferides. Com veureu, alguns d’ells són més aviat complexos, i d’altres extraordinàriament senzills. Hi ha alguna cosa força motivant per a una eina senzilla. Alguns són específics per a propòsits, com els dissenyats per a fumadors i fumadors, mentre que d'altres us conviden a establir els vostres objectius.

Sigui com sigui, aquestes aplicacions estan dissenyades per ajudar-vos a assolir els vostres objectius. Són excel·lents companys, no importa on vagis.

Temps

(gratuït)

Timeful és una nova aplicació per a iOS que pretén ajudar-vos a ser una versió millor de vosaltres mateixos. En el seu nucli central, Timeful és una aplicació de gestió de temps, gestió de tasques i programació. Però, realment, l’atenció és prioritzar quines són les tasques que més voleu fer, tot i tenir en compte la resta del vostre plat.

Sincronitza amb altres calendaris per incorporar les teves cites principals al seu sistema, i després et demana que afegeixi hàbits o objectius més petits que vols assolir unes quantes vegades per setmana mentre treballes per aconseguir un objectiu més gran, com ara fer exercici o estudiar un idioma nou.

El Timeful recomana temps per fer aquestes activitats o hàbits en funció de la durada de la tasca i de quan tingui temps lliure. Quan toqueu per confirmar una hora suggerida, Timeful s’assabenta que aquest era un bon suggeriment i que utilitza aquesta informació en el futur per fer altres suggeriments que s’ajustin a la vostra rutina. Per exemple, si dius freqüentment que les 22:00 és un bon moment per llegir i voleu llegir quatre vegades a la setmana, Timeful començarà a suggerir que llegiu aproximadament aquesta mateixa hora.

Disponible a: iOS

Dia fantàstic

(gratuït)

El còmic Jerry Seinfeld és conegut per un secret motivacional interessant. Durant la seva pujada a la fama, afirma haver guardat un calendari de paret, on va posar una gran X cada dia que va anotar acudits. La motivació era no trencar la cadena de X, de manera que escrivia acudits cada dia. Senzill, no?

L'aplicació igual de senzilla Wonderful Day funciona de manera semblant, però us permet deixar el calendari en paper. Escriviu les tasques que voleu fer amb freqüència, com ara aixecar pesos o anar a peu, i marqueu quins dies a la setmana voleu fer-los. Aleshores, simplement feu el check out quan heu fet les tasques. Un dia amb una tasca finalitzada té una bombolla verda i els dies perduts apareixen com a bombolles vermelles. Quant temps pot mantenir una cadena de bombolles verdes? Com he dit, és una eina de motivació extremadament senzilla, però sovint les solucions simples són les que s’enganxen.

Disponible a: iOS

Ascensor

(gratuït)

Ascensor, disponible tant per a Android com per a iOS, és una aplicació gratuïta que us ajuda a fer un seguiment dels objectius a llarg termini i de les tasques a curt termini que heu de realitzar per fer-los. El gir és que podeu unir-vos a una comunitat de persones amb el mateix objectiu. Per exemple, si cerqueu Practice Spanish, podeu afegir aquesta tasca a la vostra llista diària i unir-vos a 2.299 persones més que han fet el mateix.

Els membres de la comunitat dels diferents grups mantenen converses, es responen les preguntes les unes a les altres i es donen avantatges (semblant a "M'agrada") o es comenten els avenços dels altres. L’elevació té tot tipus de notificacions i podeu optar per fora de la comunitat mantenint el vostre progrés privat si ho preferiu. Si el que et motiva és sentir-se responsable i recolzar per altres, Ascensor val la pena mirar-lo.

Disponible a: Android, iOS

MyFitnessPal

(gratuït)

Perdre pes i posar-se en forma és un dels objectius més populars que té la gent. MyFitnessPal és una de les millors aplicacions per motivar-vos per a això. És una aplicació gratuïta de recompte de calories i d’exercici de l’exercici que inclou un meravellós compromís de la comunitat per ajudar-vos a mantenir-vos motivat per assolir els vostres objectius de forma diària.

Els informes sobre calories són interessants, i la comunitat activa i molt de suport. MyFitnessPal també s’integra amb desenes de seguidors de fitness i altres aplicacions de seguiment d’exercicis. Si necessiteu un reforç positiu per ajudar-vos a perdre pes, fer exercici més o simplement menjar una dieta més saludable, MyFitnessPal és l’aplicació que us recomano.

Disponible a: web, Android, iOS, Kindle, Windows Phone, BlackBerry

Runtastic Story Running

(99 cèntims per història; 2, 99 dòlars per multipack)

A tots els meus amics que es desperten abans de les 7 del matí del dissabte, recorreu vuit o nou quilòmetres, i realment espereu fer-ho, bé, beneïu els vostres petits cors. Si les endorfines i la música que trontolla el cor no són suficients per motivar-vos a avançar més ràpid que uns quants quilòmetres per hora, proveu Runtastic Story Running.

Story Running és una col·lecció d’històries d’àudio dissenyades per inspirar-vos a córrer. Alguns són thrillers (de manera que podeu fingir que sigueu perseguits per guàrdies penitenciaris, per exemple) i d’altres simplement són motivatius. S'integren amb l'aplicació Runtastic running i les trames de 30 a 40 minuts i la música de fons varien en ritme per adaptar-se al vostre escalfament i refrigeració.

Val la pena revisar altres aplicacions motivacionals

Les aplicacions que trieu per motivar podríeu dependre del que vulgueu que us motivi. A continuació, oferim alguns suggeriments addicionals:

• Perdre-ho! per comptar calories i per estar en contacte amb una comunitat de persones interessades en la pèrdua de pes.
• Strava, una aplicació de ciclisme i ciclisme competitiva en la qual competeixes de manera asíncrona amb altres persones properes.
• Coach Alba, un robot de missatgeria de text que t’ajuda a resistir les temptacions quan intentes baixar de pes.
• QuiIt, per als fumadors que intenten deixar-se; aquesta aplicació fa un seguiment del temps que haureu de deixar de sortir i quantifica quant diners estalvieu i millores mitjanes de salut per al nombre de dies que no heu fumat.
• Zombies, corre! i la seva aplicació germana, The Walk, que són jocs d'àudio interactius que et motiven a córrer o a caminar.