Com triar el rastreador de fitness adequat

Mai no hi ha hagut una millor selecció de seguidors de fitness, però amb l’elecció es produeix la confusió. Quin rastrejador té les funcions adequades per a vosaltres i les activitats que feu? A continuació, es mostren alguns consells i recomanacions per fer compres. Al final d’aquest article, trobareu una llista de seguidors recomanats i el perfil del tipus de persona que s’adapta millor.

Proveu abans de comprar

Si voleu provar un rastrejador abans de comprometre'l, us recomano Lumoid, un servei que us permet provar cinc seguidors d'una setmana per 25 dòlars. Si acabes comprant un dels rastrejadors, se’n deriva la quota de 25 dòlars. Lumoid també porta l'Apple Watch, tot i que per provar-ne un és una mica més car; comproveu les tarifes, ja que poden canviar.

Una altra manera de provar el seguiment del fitness en general (però sense que es pugui portar) és utilitzar una aplicació per a mòbils que compti els teus passos. Aquest mètode és el més lleuger, i pot interessar si ets un principiant. Algunes aplicacions que m'agraden són Fitbit, Moves i Argus.

Si correu o aneu en bicicleta, us recomano fer el seguiment de les vostres curses o passejades amb una aplicació abans d’anar-hi i fer voltes a un rastrejador. Per què? Amb alguns rastrejadors, encara heu de portar el telèfon per obtenir un ritme exacte, la distància i el mapeig, per la qual cosa voldreu saber-ho abans de realitzar una compra si no us convé portar el telèfon o si preferiu rastrejador amb GPS incorporat perquè no hagueu de fer-ho. Algunes aplicacions que recomano són Strava (tant per a córrer com per anar en bicicleta), Runtastic PRO i Cycllemeter (específicament per a bicicleta).

Definiu el vostre límit de despesa

En general, els millors seguidors d’activitats costen entre 50 i 250 dòlars. Si pagueu menys de 50 dòlars, probablement obtindreu un producte subpar amb una precisió deficient.

Els rastrejadors menys costosos normalment no tenen pantalla, de manera que no es pot veure quants passos heu fet tret que mireu el telèfon intel·ligent.

Els rastrejadors més cars solen incloure monitors òptics de freqüència cardíaca i GPS i, sovint, aquestes funcions s’adapten als esportistes i als aficionats a l’exercici. No et deixis xuclar per comprar un rastrejador amb un monitor de freqüència cardíaca si l’activitat principal està a peu; és una despesa innecessària. Si camineu i no feu gaire més, hi ha opcions excel·lents en el rang de $ 49 a $ 149.

Si feu exercici sovint, us recomano que gasteu almenys 149 dòlars, ja que és el punt de preu on començareu a veure les funcions útils per a usuaris molt actius.

Trieu el factor de forma: polsera, rellotge, retallada

Una pregunta molt important que cal fer-se abans de triar un fitness tracker és el tipus de factor de forma que desitgeu. Els rastrejadors d’activitats solen ser polseres, rellotges o pinces. La majoria dels dispositius retallats en aquests dies també es poden portar al canell, però no a l’inrevés. Les polseres i els rellotges són difícils de perdre. Els clip-ons poden caure o llançar-se al rentat.

Els rellotges solen tenir un tancament més segur que les polseres. Per exemple, Fitbit Charge HR, que mostra el moment en què premeu un botó, utilitza un tancament tradicional de rellotge de corretja, mentre que el Jawbone UP24, que no té pantalla, no es fixa en absolut. El Jawbone UP24 també enganxa fàcilment la roba.

Tanmateix, les polseres i els rellotges poden funcionar quan escriviu un ordinador o rentant plats, per exemple. Si us molesta tenir alguna cosa al canell les 24 hores, probablement us resulti millor amb un clip. A més, els dispositius que porten el canell no sempre són accessoris atractius del teu vestit.

Els dispositius de retallada són més petits i discrets quan es porten a la cintura o a la part frontal d’un sostenidor. Entre els exemples destaquen el Misfit Flash i el Jawbone UP Move. Aquests clips no tenen pantalla, el que significa que heu de confiar en un telèfon intel·ligent per veure el vostre seguiment de l’activitat.

Voleu un seguiment de la freqüència cardíaca?

La monitorització de la freqüència cardíaca sona com la millor característica de sempre, però hi ha diferents tipus de monitors de la freqüència i, francament, hi ha persones que no ho necessiten del tot. Un monitor de freqüència cardíaca integrat augmenta el preu.

Els monitors de freqüència cardíaca òptics són els integrats en el propi dispositiu. L’Apple Watch té un monitor òptic de freqüència cardíaca, igual que el Basis Peak i el Fitbit Surge. Aquests dispositius poden llegir la freqüència cardíaca durant tot el dia. Alguns seguidors només prenen la freqüència cardíaca mentre treballeu. Dos exemples són el Mio Alpha 2 i el Muse Fuse. Estan pensats per a l’entrenament de la freqüència cardíaca, no per observar la freqüència cardíaca en repòs.

Alguns rastrejadors d’activitats molt bons no tenen integrat un monitor de freqüència cardíaca, però es poden combinar amb una corretja al pit. La majoria de tots els dispositius de Garmin i Polar són compatibles amb una corretja al pit i, normalment, podeu agrupar-ne un en comprar un rastrejador d’activitats per un import addicional de 40 o 50 dòlars.

Finalment, si us interessa conèixer la freqüència cardíaca en repòs, no heu de comprar un rastrejador amb un monitor de freqüència cardíaca òptica per trobar-lo. Moltes aplicacions de telèfons intel·ligents, inclosa Withings Healthmate, us permeten agafar el ritme cardíac en uns 15 segons mitjançant la càmera del telèfon. Comproveu el pols una o dues vegades al dia i aneu bé.

Seguiràs el son?

Molts seguidors d’activitats registren el son. Quan ho fan, generalment vetllen pel moviment mitjançant un acceleròmetre de tres eixos en un grau més sensible del que fan durant el dia.

Alguns dispositius, inclòs el Jawbone UP24, reporten gràfics que mostren els moments en què teníeu un somni lleuger i un somni profund basat en el moviment. El pic bàsic fa un pas més, utilitzant la freqüència cardíaca i la temperatura de la pell per ajudar-lo a detectar quan es troba en un cicle REM.

M'encanta la línia de seguidors Jawbone per al seguiment del son, perquè podeu connectar l'aplicació UP a una aplicació acompanyada anomenada UP Coffee, que rastreja l'aportació de cafeïna i la correlaciona amb la son.

Anar específics a l'esport

La meva definició de "fitness tracker" és un dispositiu que explica els teus passos durant tot el dia. Hi ha una altra classe d'aparells sovint anomenats rellotge esportiu o rellotge d'un corredor. Aquests mostren detalls encara més exactes sobre la vostra activitat que escolliu. (Al final d’aquest article hi ha una llista molt més detallada de recomanacions per estil de vida o esport.)

Els banyistes voldran un rastreig impermeable, però tingueu en compte que no tots els rastrejadors amb seguretat per a aigua segueixen la natació. Hi ha alguns que són el TomTom Multi-Sport i el Garmin Vivoactive.

Els corredors probablement voldran un rellotge que mostri el temps, la distància, el ritme i el temps de volta, com a mínim. Si voleu una bona precisió per a aquestes mètriques sense haver de portar un telèfon intel·ligent, necessiteu un rellotge del corredor amb GPS integrat, com el Fitbit Surge o el Garmin Vivoactive.

Els ciclistes tenen encara més consideracions. Hi ha una diferència entre el seguiment de quants quilòmetres de pedal i de calories que cremes en comparació amb el control de la potència i la cadència. Si el que desitges és el primer, pots trobar alguns seguidors de fitness que admeten la bicicleta com a activitat, inclosos el Fitbit Surge i el Garmin Vivoactive. Els ciclistes més seriosos voldran un dispositiu que pugui aparellar-se amb equips de bicicletes addicionals, com un sensor de cadència, i han de mirar dispositius d’empreses específiques de l’esport, com Mio Global, Garmin i Polar.

L’aplicació Experiència

L’aplicació d’un seguidor de fitness té importància. Ja sigui per mòbil o per web, l’aplicació és absolutament vital perquè és allà on teniu sentit a la informació que recopila el rastrejador.

Fitbit té una de les millors aplicacions i llocs web, al meu parer. Us permet gravar tot tipus de dades que un dispositiu de seguiment d’activitats no pot, com la pressió arterial, les calories consumides, la gravetat de l’al·lèrgia i el nivell d’estrès. Withings també és un dels preferits per proporcionar un compte complet on pugueu mesurar el vostre pes, les lectures de glucosa i tota mena d’informació sanitària.

Si voleu una anàlisi total del cos, busqueu un sistema que incorpori una escala de bany intel·ligent. Tant Fitbit com Withings ho fan. Consulteu l'escala de carrosseria Wi-Fi de Withings i l'escala intel·ligent de Wi-Fi Fitbit Aria. Aquests envien el vostre pes directament al vostre compte, de manera que no podeu enganyar el sistema si introduïu un número inferior.

Smartwatch vs. Fitness Tracker

Diversos rastrejadors de fitness tenen algunes funcionalitats de smartwatch i alguns també tenen funcions de fitness. Però un smartwatch és diferent que un fitness tracker, així que assegureu-vos que el vostre cor estigui al lloc adequat i que sabeu quin dispositiu voleu. Els seguidors de fitness han posat el seguiment de les activitats primer!

Consulteu la nostra llista de Els millors rellotges intel·ligents per obtenir recomanacions d'aquesta categoria.

Seguidors d’activitats recomanats per estil de vida

Contramàs, pur i senzill. Vostè vol comptar els passos i fer el seguiment de l’activitat (calories cremades, temps actiu), però rarament corre, bicicleta o nedar.

• Càrrega d'ajustament

• Càrrega Fitbit HR

• Jawbone UP24

• Jawbone UP Move

• Bitrbita rúnica

• Activacions de retencions

• Withings Activar Pop

Observador de freqüència cardíaca en repòs. Voleu un monitor de freqüència cardíaca que faci un seguiment de la freqüència cardíaca en repòs.

• Pic de Bases

• Càrrega Fitbit HR

• Benògraf

Vigilant de freqüència cardíaca activa. Voleu un monitor de freqüència cardíaca durant els vostres entrenaments.

• Mio Alpha 2

• Fusible Mio

• Enllaç Mio

• Càrrega Fitbit HR

• Fitbit Surge

Penny pincher. Teniu un pressupost molt ajustat.

• Jawbone UP Move

• Misfit Flash

Primer entusiasta del fitnesswatch. Realment voleu un seguidor de fitness, però també espereu notificacions push.

• Garmin Vivoactiu

• Garmin Vivosmart

• Pic de Bases

• Samsung Gear Fit

Contravalor que fa esports. Córrer, anar en bicicleta, anar a peu, nedar o jugar a golf ocasionalment, però us preocupa més la crema de calories que el ritme, la velocitat i el temps de volta.

• Pic de Bases

• Càrrega d'ajustament

• Càrrega Fitbit HR

• Garmin Vivoactiu

Runner també està interessat en fer un seguiment diari. El funcionament és important per a vosaltres i voleu fer el seguiment de les mètriques clau, però també voleu veure el vostre compte diari.

• Garmin Vivoactiu

• Garmin Forerunner 15

• Fusible Mio

• Banda de Microsoft

La moda, conscient. No sereu morts en algun rellotge esportiu o en un lleig poltre negre.

• Misfit Brillant

• Activacions de retencions

• Withings Activar Pop

• Benògraf