Com fer un seguiment del son en el rellotge de poma

Yawwwwn. Despertar-se cansat? Penseu que no teniu prou son ni el millor tipus de son? Pot ser que sigui el moment de fer un seguiment dels vostres patrons de son, i una manera de fer-ho és amb una aplicació Apple Watch.

Portant el rellotge al llit i utilitzant una aplicació per supervisar el son, podreu aprendre el temps que dorms durant una nit típica, així com la intensitat que dorms. Aquestes aplicacions poden transferir els seus resultats a l'iPhone, on podreu consultar el vostre patró de son l'endemà al matí i fer un seguiment de com es fa el son amb el pas del temps.

Li preocupa l'alimentació de la bateria? No siguis. Apple Watch no s’esgotarà sense bateria al mig de la nit si us proporciona un augment de potència abans de dormir. Connecteu-lo al carregador durant una hora o dues abans de dormir i hauria de durar tota la nit.

Cal destacar que aquestes aplicacions no sempre són exactes al 100%. Una prova més precisa implicaria el vostre metge i un estudi de son complet, on us connectaríeu als monitors. Però és un començament.

Baixant a Apple Apple

Les aplicacions de suspensió poden funcionar amb qualsevol Apple Watch, però primer les heu de descarregar al vostre iPhone. Per fer-ho, obriu l’aplicació Watch al telèfon. Feu lliscar la pantalla de la Mirada. A la secció Aplicacions disponibles, toqueu el botó Instal·la per a l'aplicació que vulgueu descarregar. Aquesta aplicació es transfereix al vostre rellotge i apareix a la secció "Instal·lada a Apple Watch".

També podeu instal·lar l'aplicació al telèfon i veure-la alhora. A l'aplicació Watch al telèfon, toqueu la icona de cerca i escriviu el nom de l'aplicació que vulgueu. Toqueu el botó Obtenir o preu per instal·lar l'aplicació al telèfon i veure-la. Aquí hi ha alguns a considerar.



AutoSleep Tracker per a rellotge

Per 2, 99 dòlars, AutoSleep Tracker rastreja i registra automàticament el son durant la nit. Primer, configureu l’aplicació a l’iPhone per indicar quan acostumeu a dormir i quan us desperteu. L'aplicació començarà a controlar el son quan arribeu al llit a l'hora especificada. També podeu tocar manualment el botó "Llums apagades" per dir a l'aplicació que us adormireu. L’endemà al matí, obriu l’aplicació i podreu veure quant de temps vau estar al llit i quant de temps dormíeu. A mesura que l’aplicació registra el son de cada nit, fa un seguiment de la quantitat mitjana de son que obteniu.



Seguiment de dades amb AutoSleep

Per veure, feu lliscar el botó cap avall a la pantalla de l'aplicació per veure més dades sobre el son. En una pantalla es mostra la quantitat i el percentatge de son en el llit i la freqüència cardíaca mitjana durant la nit. Una altra pantalla mostra la quantitat de son, la quantitat de son de qualitat, la freqüència cardíaca mitjana, la quantitat de son profund i la quantitat de temps que vau estar despert durant la nit.



AutoSleep Tracker a l'iPhone

Per veure encara més informació, inclòs un historial de son, obriu AutoSleep a l’iPhone i feu lliscar les diferents pantalles. Tot i que altres aplicacions de son són gratuïtes, AutoSleep paga la pena el preu pels detalls que ofereix sobre el son.



Coixí

El coixí gratuït l'aplicació pot gravar el so durant la nit per dir-vos si esteu roncant, parlant durant el son o fent sorolls. Pot fer un seguiment dels salts d’energia i d’altres ràfegues curtes de descans. Quan esteu preparat per anar al llit, activeu manualment el coixí tocant el botó Inici.

La primera vegada que feu això, l’aplicació pregunta quins elements voleu rastrejar, com ara sons, alarmes i naps. A continuació, l’aplicació comença a comptar les hores i els minuts. L’endemà al matí, quan us desperteu, obriu l’aplicació i forqueu Toqueu el botó Aturar per desactivar el compte enrere. També podeu tocar l'opció Snooze si voleu reiniciar el compte enrere en algun moment.



Seguiment de dades amb coixí

Al final d’una sessió de son, Pillow us indicarà el nombre d’hores que heu dormit. Feu lliscar la pantalla per veure la qualitat del son, tant de la nit anterior com de la nit passada. Feu lliscar cap amunt per veure quant temps dediqueu a cada cicle de son i quant de temps vau estar al llit i quant de temps dormíeu.



Coixí a l'iPhone

També podeu llançar Pillow al vostre iPhone per executar-lo des d'allà o simplement veure quines dades registra i com funciona amb el vostre Apple Watch.



Sincronització de dades de coixí

A la configuració del coixí al vostre iPhone, podeu optar per sincronitzar sempre les dades amb l’aplicació Health, o bé podreu sincronitzar-la manualment tocant el botó Sync de l’aplicació Apple Watch. Després que les dades s'hagin sincronitzat, obriu l'aplicació Salut i seguiu a la secció de Sleep. De manera predeterminada, l’aplicació mostra totes les dades de qualsevol aplicació de son per a la qual heu concedit permís.



Dormir ++

Dormir ++ és una aplicació gratuïta (o 1, 99 dòlars sense anuncis) que intenta mesurar tant la durada com la qualitat del son de cada nit. Obriu l'aplicació i toqueu el botó Inici de dormir quan esteu preparats per dormir. L’endemà al matí, toqueu el botó Atura de dormir. Sleep ++ analitza el patró de son, us mostra el nombre d’hores que vau estar al llit i us proporciona un percentatge que mesura la inquietud de la vostra nit durant la nit.



Seguiment de dades amb el son ++

També podeu visualitzar la vostra informació de son a l’aplicació iPhone Sleep ++ i optar per sincronitzar les dades amb l’aplicació Health.

• Primer cop d'ull a Apple Watch Series 4