Com convertir amazon en el vostre professor de ioga

El ioga us pot ajudar a estirar i relaxar el vostre cos. Però les classes de ioga poden ser costoses, mentre que d’altres són multitudinàries, cosa que fa difícil trobar un lloc còmode (i pau interior).

Però si teniu Amazon Echo, podeu demanar a Alexa que us proporcioni una pràctica de ioga guiada a la vostra casa. Habilitats com el Ioga Studio poden servir classes de 10 a 60 minuts de durada, mentre que Easy Yoga la manté entre 10 i 15 minuts. Són només dues de les moltes opcions per a iogurts wannabe. A continuació us detallem com començar.

Explora habilitats

Podeu cercar habilitats de ioga pel vostre compte. Obriu l'aplicació Alexa, toqueu la icona d'hamburguesa ( ), seleccioneu Habilitats i toqueu el botó Categories. Consulteu les categories Health & Fitness i Estil de vida per descobrir habilitats de ioga. També podeu cercar habilitats de ioga; només cal escriure "ioga" al camp de cerca. Aquí hi ha alguns per començar:



Estudi de Ioga

Dir: "Alexa, obre un estudi de ioga". Podeu sol·licitar una sessió de ioga durant 10, 20, 30 o 60 minuts i Alexa us ofereix una pràctica de ioga aleatòria durant la durada que seleccioneu. Seguiu mentre l'instructor us guia a través de les postures.



Ioga fàcil

Digues: "Alexa, obre Fàcil ioga". Alexa pregunta si voleu un flux de ioga matiner, vespre o energètic. Trieu-ne un i un instructor anomenat Annie us guiarà a través d’una pràctica que va des dels 10 fins als 15 minuts. Això és bo si voleu començar, acabar o alleujar el dia amb una sessió de ioga tranquil·ladora però estimulant.



Ioga animal

Preparat per facilitar als vostres fills el ioga? Dir: "Alexa, obrir ioga animal". Alexa us demana que trieu un animal. Podeu demanar a Alexa que "enumeri els animals" o que li digueu que en triï un a l'atzar. També podeu visualitzar la llista d’animals a la pàgina de ioga d’animals a l’aplicació Alexa. Seleccioneu entre abella, gat, àguila, elefant, granota, girafa, mussol, aranya, tortuga i molt més. Alexa guia el vostre fill a través d’una pràctica de ioga explicant una història utilitzant aquest animal com a exemple.



Ioga del dia

Dir: "Alexa, comença el ioga del dia". Alexa us desitja un bon dia i intenta alliberar-vos del llit i del dia mitjançant una rutina de ioga guiada. Comença descansant sobre l’esquena i després comences a estirar les cames mentre respires cap a fora i cap a fora. Després d’acabar amb una posada, Alexa pregunta si voleu continuar. Podeu practicar una posada rere una altra fins que estigueu preparats per pujar del llit i començar el dia.



Teràpia respiratòria

La respiració és un component clau del ioga i una forma de relaxar la ment i el cos. Amb la teràpia respiratòria, Alexa explica com respirar per a un cert nombre de comptes, com ara respirar per quatre recomptes i respirar per sis recomptes. Aleshores parla el nombre de recomptes mentre respireu i sortiu. També podeu sol·licitar un nombre diferent de recomptes.



Ioga Nidra

Dir: "Alexa, obre Yoga Nidra". Un instructor comença a guiar-vos per la pràctica del Ioga Nidra, en què us relaxeu cada part del cos una darrere l’altra. L’objectiu és caure gradualment en un estat de relaxació més profund fins que tot el cos estigui tranquil.



Meditant amb Alexa

Si voleu només centrar-vos en la meditació, també hi ha habilitats.



Les millors habilitats d'Amazon Alexa

Per obtenir més informació, consulteu el programa de contacte de PCMag de les nostres habilitats Alexa preferides.