Com utilitzar el teu eco amazic per posar-se en forma

Podeu seure al voltant de la casa demanant al vostre Eco que reprodueixi música i us entretingueu amb les proves i jocs. Però també podeu utilitzar-lo per ajudar-vos a prendre forma.

Entre les moltes habilitats d’Alexa hi ha les que poden fer crits d’exercicis com un entrenador personal desembolicat. Demaneu a Alexa que comenci un pla de cinc minuts, que comenci un nou entrenament per als abdominals, que us parli a través d’un entrenament al pit o que s’iniciï en una rutina de set minuts. El teu Echo pot fins i tot personalitzar i fer un seguiment dels teus entrenaments, de manera que només pots dir-li a Alexa que "obri els meus entrenaments", i ella només sabrà què fer.

En alguns casos, primer haureu d’habilitar un exercici abans de realitzar-lo, que podeu fer a l’aplicació Alexa. A continuació s’explica com aconseguir que la freqüència cardíaca s’aconsegueixi amb el teu eco.

1 Consulteu les vostres opcions

Podeu aprofitar les habilitats d'entrenament d'Alexa, independentment del dispositiu Alexa de què disposeu. Parleu amb Alexa a través de l’aplicació Alexa d’Android o l’aplicació de compres d’Amazon; només cal tocar la icona del micròfon de l’aplicació. Per examinar-les totes, obriu l’aplicació Alexa, toqueu la icona d’hamburguesa i seleccioneu Habilitats.



2 Salut i forma física

A la pantalla Habilitats, toca el botó Categories i, a continuació, toca la categoria Salut i forma física. A continuació, caça per descobrir les diverses habilitats d’exercici i fitness. Per estalviar temps, aquí teniu algunes habilitats que us permetran iniciar-vos en el camí cap a una millor salut i forma física.



3 Inici ràpid

Digues: "Alexa, obre el Random Workout". Com a resposta, Alexa realitza un exercici aleatori per a que el realitzeu i el nombre de vegades que ho heu de realitzar, com ara 15 aixecaments, 20 situacions o 10 push-ups. Llavors depèn de vosaltres fer aquest exercici.



4 HiFit

Dir: "Alexa, obriu HiFit". Alexa llança la ruta d’entrenament d’alta intensitat HiFit. Amb aquesta habilitat, podeu treballar tot el vostre cos o només alguns grups musculars, com ara els abdominals o el pit. Alexa fins i tot es fa voluntari per tocar música mentre treballes. L’entrenament s’inicia amb un exercici específic, com ara un nombre determinat d’enfonsaments. Alexa us dóna temps per refrescar-vos i recuperar-vos abans de llançar-vos al següent exercici. Mantingueu-lo al punt fins que finalitzi el programa o sigueu massa pendents per continuar.



5 entrenament de 7 minuts

Digues: "Alexa, inicia un entrenament de 7 minuts". Alexa descriu l'entrenament i, a continuació, us ofereix un exercici per realitzar-lo, com ara salts d'engegada o impulsos, i un cert temps per completar-lo. A continuació, passa al següent exercici, mantenint-lo fins que hagi acabat. Alexa pot fins i tot fer un seguiment del nombre d’entrenaments que realitzeu i després recollir-lo on vau deixar-lo més endavant.



6 Boxa

Vols caixa? Dir: "Alexa, obriu el meu entrenador de boxa". A continuació, Alexa us porta a terme moltes rondes de tres minuts que vulgueu provar, donant-vos els cops de mà, com ara un punyet, una creu i un tall superior.



7 Ioga Guru

Té interès a provar una mica de ioga? Dir: "Alexa, demana al Ioga Guru que m'ensenyi una pose de ioga". Aleshores, podeu preguntar-vos com fer una posada determinada, com ara una pose de Cobra, i Alexa us descriu la proposta.



8 Estudi de ioga

També podeu dir: "Alexa, obriu Yoga Studio i comenceu durant deu minuts". Alexa serveix una classe per un professor de ioga que us porta per cada proposta.



9 Els meus entrenaments

Finalment, digueu: "Alexa, obriu els meus entrenaments". Alexa demana el vostre nom i s’ofereix per crear el vostre propi perfil d’entrenament i programa personalitzats. Ella demana la vostra alçada, pes, sexe, edat, objectiu de forma física, amb quina freqüència fas exercici i quins exercicis pots fer. A continuació, Alexa us fa un exercici i us indica quant de temps heu de completar-lo.

Un cop acabat, Alexa us ofereix el següent exercici del programa. Feu cada exercici mentre Alexa toca música de fons. Després d’aturar-vos, podreu tornar al programa en un altre moment, dient-li a Alexa que continuï el vostre entrenament anterior o en comenci un de nou.



10 Mantenir-se motivat

Per obtenir més informació, consulteu els ressenyes de PCMag amb els millors seguidors de fitness, rastrejadors de fitness impermeables i escales intel·ligents.