Revisió i valoració de son Nokia

Si bé la configuració és un procés força senzill, cal tenir en compte que potser haureu de repetir-lo si decidiu portar el somni amb vosaltres durant els vostres viatges. Quan vaig tornar a casa nostra unitat de revisió dels PC Labs, el meu telèfon no va poder detectar el sensor en un entorn nou. Vaig haver de fer un restabliment de fàbrica i refer el procés de sincronització abans de poder connectar-lo.

L’aplicació Health Mate és la mateixa que fa servir Nokia per a les seves escales intel·ligents i els rastrejadors de fitness. A la pantalla de la línia de temps, podeu veure la puntuació de sonorització diària, una nota numèrica de cada 100 que jutja el bé que us heu dormit, un cop sincronitzeu el telèfon cada matí. A la pantalla de repòs, podeu veure un desglossament gràfic de les vostres etapes de son, així com el vostre punt de son. Si es desplaça més cap avall, veureu rajoles que descomponen la durada del son, la profunditat, la regularitat, les interrupcions, el temps per adormir-se i el temps per despertar-se. A sota d'això, podeu veure la freqüència cardíaca i els roncs.

Context excel·lent per al recompte de les ovelles

Vaig provar el Nokia Sleep durant una setmana, alhora que portava Fitbit Versa. En general, vaig trobar que el son era tan precís en detectar quant de temps vaig trigar-me a dormir com la Verasa, però va variar una mica quan es tractava de la durada del son. En una nit quan el Fitbit va registrar 4 hores, 39 minuts de descens repòs, el son es va registrar 5 hores, 41 minuts. Aquesta és una diferència notable, sobretot explicada pel temps que passo a dormir a dormir al meu telèfon.

Pel que fa al temps passat en diverses etapes de son, vaig trobar que les dades registrades per tots dos dispositius corresponien en bona mesura. Hi va haver algunes discrepàncies (per exemple, 25 minuts en REM segons el Fitbit, a diferència de 30 minuts segons el paràmetre Sleep), però no és suficient per tenir un gran impacte en els resultats globals.

També he provat el Nokia Sleep juntament amb el coixí intel·ligent Zeeq Smart Zeeq, que també fa el ronc, la durada del son i us proporciona una puntuació numèrica. Vaig trobar que el son proporciona resultats més precisos gràcies al seu seguiment de la freqüència. Dit això, el son no és el millor per fer el seguiment dels roncs. Mai vaig tenir una nit on es pogués detectar les meves ronques, que sospito que és per la seva col·locació sota el matalàs. I, tot i que voldria que es tractés d’una prova indiscutible que sóc un dormidor tranquil, sé que no és cert provar el coixí Zeeq amb un seguiment de roncs la mateixa nit.

Parlant de la freqüència cardíaca i les puntuacions de son, el Nokia Sleep proporciona un excel·lent context per a les dades que rastreja. Les dades de freqüència cardíaca de Fitbit estan enfocades durant 24 hores i no és tan fàcil veure com afecta la son. Mentrestant, Nokia mostra la freqüència cardíaca més baixa, màxima i mitjana de la nit i proporciona informació sobre com és la bona puntuació de son. I quan Fitbit no té una bona manera de mostrar-vos el progrés del son més enllà d’un període de setmana, el son us permet visualitzar les vostres dades al llarg d’un mes.

L’aplicació Health Mate també és una de les millors ofertes que hem vist a la creació d’hàbits. Podeu optar per unir-vos al programa de benestar Sleep Smarter de Nokia, per exemple. És un programa de vuit setmanes on podeu veure el vostre progrés, les tendències del son i intentar crear hàbits de son més sans i guiats per aplicacions. És gratuït de provar i, encara que no sigui necessari per al seguiment del son, és aconsellable veure Nokia oferint un ús accionable per a les dades que seguiu.

També estic impressionat de l'extensa integració IFTTT de Sleep. És fàcil configurar applets que us permetin exportar les vostres dades de son en un full de càlcul de Google Sheets o activar i apagar les llums de Philips Hue un cop heu entrat al llit. Si teniu un termòstat Nest, també podeu ajustar la temperatura de l’habitació segons si esteu al llit.

Conclusions

Nokia Sleep supera fàcilment altres solucions de seguiment del son com el matalàs intel·ligent Número 360 de somni en portabilitat, alhora que fa un treball millor per presentar dades de son d'una manera fàcil d'entendre. I per 100 dòlars, és una manera molt més accessible de controlar els vostres hàbits de dormir en comparació amb el cost d’un matalàs intel·ligent.

Així, si no voleu invertir en un nou matalàs i no esteu interessats a portar un rastreador de fitness o un smartwatch al llit, el Nokia Sleep us ofereix només la combinació adequada de fiabilitat i precisió. Fa un seguiment d’una àmplia gamma de mètriques relacionades amb el son, incloses etapes, durada i freqüència cardíaca, i proporciona un bon context i eines per crear hàbits per un preu raonable de 100 dòlars. Es pot agafar a la carretera amb més facilitat que no pas dir, un coixí intel·ligent i la seva robusta integració IFTTT significa que pot personalitzar fàcilment la rutina de dormir intel·ligent a casa. Per aquests motius, Nokia Sleep obté l’aval de la selecció dels nostres editors.