Revisió i qualificació del sensor de freqüència cardíaca Polar h10

Polar ha establert una barra bastant alta al departament de monitorització de la freqüència cardíaca, per la qual cosa no és d'estranyar que no intenti reinventar la roda amb la seva última corretja al pit, el Sensor de freqüència cardíaca H10 (89, 95 dòlars). És molt més un refinament en el popular H7, que molts consideren un estàndard d’or (i el nostre dispositiu personalitzat per a proves de comparació). L’H10 manté aquesta precisió, a la vegada que millora la vida de la bateria i afegeix memòria a bord, el fa més convenient per als esportistes que odien treballar amb el telèfon a remolc. Tanmateix, és tímid de guanyar l’elecció dels nostres editors, ja que l’excepcional Wahoo Fitness Tickr X ofereix una gamma més àmplia de dispositius i aplicacions compatibles, així com funcions de feedback físic per 10 dòlars menys. Tot i així, l’H10 és una excel·lent elecció que mereix un lloc a la part superior de la llista.

Nou i millorat

L’H10 s’assembla molt al Polar H7 des del punt de vista del disseny, tot i que amb algunes millores clau. El sensor d’encaix és més petit i més prim; la corretja té una sivella nova que és més fàcil d’ajustar i de posar; i a la part interior disposen d'elèctrodes i punts de silicona per evitar el lliscament (més informació sobre aquests en el següent apartat). Però quan el H7 està disponible en algunes opcions de colors diferents, l’H7 només ve en negre. Això no és un inconvenient important, ja que probablement no passareu gaire temps mostrant-lo (tret que feu exercici sense camisa).

La majoria de les altres millores no són visibles. L’H10 pot rebre actualitzacions de programari sense fils, per a un. També duplica la durada de la bateria de l’H7, 400 hores, que es tradueix en mesos d’ús. I ja que utilitza una bateria de cèl·lules monedes habituals, mai no haureu de carregar-la. He estat exercint regularment amb l’H10 durant aproximadament quatre mesos i encara es registra com a bateria plena. Un altre avantatge: la part posterior del sensor té un disseny actualitzat que facilita la substitució de la bateria. Igual que l’H7, podeu utilitzar l’H10 mentre nedeu, cosa que no podeu fer amb el Tickr X.

Però l’actualització més gran és que l’H10 té memòria integrada, de manera que pot emmagatzemar una sessió d’entrenament abans de la sincronització. Això no es compara molt amb un fitness tracker tradicional, però aporta una mica de flexibilitat. Mentre que l’H7 ha d’estar connectat constantment al vostre telèfon per transmetre dades, amb l’H10 només cal que el vostre telèfon comenci a gravar, però després el podeu deixar a casa, al vestuari o en qualsevol altre lloc que estigui fora de gamma. i es sincronitzarà més endavant.

L’H10 no té pantalla, de manera que a menys que el telèfon estigui disponible, no rebreu cap comentari en temps real a menys que l’utilitzis amb equips de gimnàs compatibles mitjançant la connexió propietària de Polar GymLink.

Còmodes Invisibles

El H10 és prou còmode com per portar-lo tot el dia. Disponible en dues mides: XS-S (20-26 polzades) i M-XXL (26-36 polzades). Vaig dur la corretja durant les sortides interiors i exteriors, així com a l’oficina. Mai vaig experimentar xops, i en pocs segons, va ser fàcil oblidar que fins i tot el duia. De vegades va augmentar sota el meu sostenidor esportiu, però el perfil prim del sensor mai va causar molèsties suficients per requerir un reajustament. I a menys que portis roba ajustada a la pell, ningú no podrà dir-li que la portis.

Dit això, no és tan senzill com col·locar el H10 al seu lloc. En primer lloc, heu d’humitejar els elèctrodes amb una mica d’aigua per assegurar-vos que en feu una lectura. Després d'això, podeu fixar el sensor al seu lloc a la part frontal. Després de qualsevol activitat intensa, voldreu netejar breument la corretja i desactivar el sensor. Segons Polar, això ajuda a preservar la durada de la bateria, ja que els elèctrodes podran continuar registrant dades erròniament. També podeu llençar la corretja a la rentadora.

L’aplicació Experiència

Podeu utilitzar l’H10 amb aplicacions físiques de tercers com Cardio Mapper, Endomondo, iSmooth Run i Runtastic, però està optimitzat per treballar amb les pròpies aplicacions Beat i Flow de Polar. Totes dues són gratuïtes, encara que haureu de pagar si voleu desbloquejar totes les funcions de Beat.

Beat és fonamentalment per a sessions d’entrenament de gravació. També és l'aplicació que utilitzeu per sincronitzar el H10 amb Bluetooth. A la versió gratuïta, podeu veure la freqüència cardíaca i veure estadístiques simplificades com la durada, la freqüència cardíaca mitjana i les calories cremades. Podeu seleccionar entre una àmplia gamma d’activitats per fer el seguiment que realitzi la gamma des de córrer, a ball llatí, a wakeboard, però d’altra manera és realment el mínim.

Si voleu més informació sobre la intensitat de l'entrenament o sobre com us heu avançat, haureu de pagar per això. Hi ha quatre millores: objectiu de beneficis, indicador d'energia, prova de fitness i índex de funcionament. Benefit Target i Energy Pointer us proporcionen orientació en temps real per a la vostra sessió d'entrenament, mentre que l'Índex d'execució us permet fer un seguiment del rendiment del vostre funcionament al llarg del temps. Test de fitness us permet mesurar la vostra puntuació VO2 Max en uns cinc minuts, mentre us ajusteu i relaxeu. Individualment, aquestes funcions costen 2, 99 dòlars, però podeu obtenir-les totes en un paquet per 7, 99 dòlars. No és car, però les funcions similars no costen més amb les aplicacions de Fitbit, Garmin i Jabra, per exemple.

L’aplicació Polar Flow és un aspecte més holístic de la vostra activitat i funciona més com la vostra típica aplicació de seguiment de fitness. Podeu fer el seguiment del son, veure el nivell d’activitat diària i veure quants passos heu fet en un dia. Tanmateix, l’H10 no fa el seguiment d’aquestes mètriques i, a menys que tingueu previst utilitzar-lo amb un altre rastrejador Polar, com el M430, realment no el necessiteu. Però si el combina amb un rastrejador Polar, les sessions enregistrades se sincronitzen de manera automàtica i perfecta.

Precisió

Els rastrejadors basats en el canell, com el Fitbit Charge 2, solen utilitzar LED òptics que mesuren el flux sanguini basat en la llum que reflecteix la pell. Són força precises, sobretot en els darrers anys, però les lectures poden estar desactivades si no les porteu correctament.

És molt menys probable que pugueu fer lectures inclinades amb una corretja al pit. Per començar, és poc probable que es llisquin i es situen molt més a prop del cor. A més, utilitzen senyals elèctrics, en lloc de llum, per mesurar el ritme cardíac. I entre les tires de pit, Polar té una reputació estel·lar per la precisió. De fet, hem utilitzat l’H7 com a referent per provar la precisió d’altres usables amb monitorització de la freqüència cardíaca.

Vaig realitzar tres proves d’un pols d’un minut per comprovar la precisió de l’H10. Per fer-ho, he configurat un temporitzador i he comptat el meu pols mentre he portat simultàniament l’H10. Cada cop, la lectura era precisa entre dos i tres pulsacions per minut. Per context, la majoria de seguidors que he provat tendeixen a variar de cinc a deu ritmes. Si voleu incorporar seriosament l’entrenament de la zona de la freqüència cardíaca a la vostra rutina, és difícil superar l’H10 per tenir una precisió fiable.

Vaig notar, però, que hi ha un petit retard a l’hora d’utilitzar la funció GymLink en entrenaments intensos. A mesura que el meu ritme cardíac pujava per sobre dels 170bpm, la cinta rodant que estava a l’abast l’anunciaria regularment de 140 a 150bpm. Sovint veus un retard similar amb els usats a base de canell. Per obtenir els resultats més precisos, us recomanem que us atengueu a la supervisió en temps real a través de l'aplicació o mireu les dades més endavant.

Quin HRM és adequat per a vostè?

Si la corretja de pit H7 actual presenta cert desgast, potser voldreu pensar en l’actualització a l’H10. La seva llarga vida útil de la bateria i la memòria integrada fan que sigui una inversió sòlida, sobretot si teniu o esteu pensant en obtenir un rastreador de fitness Polar.

Dit això, si compreu el primer monitor de freqüència cardíaca i no sou un usuari polar, el Wahoo Fitness Tickr X costa menys i ofereix algunes funcions que preferiu. Inclou la vibració i la retroalimentació LED, que es poden personalitzar per deixar-vos controlar la vostra música o informar-vos quan hagueu assolit una fita en el vostre entrenament. I a més de ser molt precisos, podeu utilitzar-lo amb una gamma més àmplia de dispositius i aplicacions, inclosos Strava i RunKeeper. Per aquestes raons, Tickr X segueix sent la nostra elecció per a editors, però en funció de les vostres necessitats, l’H10 pot ser l’opció adequada per a vosaltres.