Vídeo: Runtastic Six Pack Abs Workout for iPhone (De novembre 2024)
Runtastic, un dels majors noms de l’espai de tecnologia de fitness, té tota una línia d’aplicacions dissenyades per donar forma al cos. He caminat i he trotjat amb l'aplicació Runtastic PRO Android (4, 99 dòlars) i he recorregut els carrers de Manhattan amb Runtastic Road Bike PRO (4, 99 $). L’empresa fa una aplicació d’entrenament push-ups, una aplicació per a pull-ups i diverses altres aplicacions d’entrenament de nínxol. L’últim, Runtastic Six Pack Abs (gratuït; necessària compra de 4, 99 dòlars a l’aplicació per desbloquejar totes les funcions i suprimir anuncis), té com a objectiu la panxa i pot ser bastant hardcore. També pot ser una experiència més suau, segons el pla d’entrenament que trieu o l’entrenament personalitzat que feu junts.
L’aplicació Six Pack Abs us mostra vídeos d’un avatar fent els moviments que també us demanen fer. Un entrenador de veu anuncia el següent exercici i el nombre de repeticions, després les compta a mesura que treballeu. No utilitza acceleròmetre ni res semblant, de manera que podeu deixar el telèfon al costat mentre truntegeu, pegueu i (si sou com) que no us foten. Podeu optar per tenir un entrenador masculí o femení en anglès o alemany, i també s’inclouen veus masculines en espanyol, italià, francès i japonès. Les audiòfons ajuden a controlar el ritme en què executeu els moviments, cosa que agraeixo.
El primer dia d’entrenament amb l’aplicació Six Pack Abs, vaig provar un pla de nivell 3, l’ambientació més difícil, i em va embrutar durant 15 minuts més o menys d’alpinistes, potes de tisora i altres moviments que no en tenia ni idea. Jo lluitaria per completar. Vint representants, tres sets, i jo vaig ser esborrat. L’endemà al matí, em vaig propiciar sobre els meus braços només per sortir del llit, però sentia aquell dolorós orgullós d’un bon entrenament.
El dia 2, amb prou feines vaig acabar l’entrenament i vaig enganyar una mica en alguns dels meus conjunts, moment en el qual vaig decidir fer una escala més gran a un pla més fàcil. Podeu triar un pla d’entrenament predefinit o crear els vostres propis entrenaments seleccionant els moviments que voleu fer i el nombre de conjunts i repeticions. He personalitzat un entrenament "Quickie Abs", que he desat a l'aplicació, els dies en què necessiteu fer una mica d'exercici, però no tinc temps ni energia per fer la rutina prescrita.
Quan personalitzeu la vostra pròpia rutina, realment podeu veure tots els exercicis que ofereix l’aplicació i podeu filtrar en funció del nivell de dificultat així com quins grups musculars s’orienten (oblics, abdominals superiors, abdominals inferiors).
L’aplicació gratuïta Six Pack Abs inclou música “motivadora”, que podeu deixar, desactivar o canviar per la vostra llista de reproducció desada localment a l’iPhone. Les compres integrades a l'aplicació us permeten accedir a més música Runtastic: dupstep, funky, hip-hop, house i rock (99 cèntims cadascuna).
Si utilitzeu un televisor compatible, podeu transmetre el vostre entrenament sense fils per veure-ho a la pantalla gran mentre feu un recorregut cap a un paquet de sis.
Una bona característica: l'aplicació us demana que realitzeu el vostre entrenament a la mateixa hora del dia cada dia. El meu primer entrenament amb l’aplicació es va produir a la tarda, de manera que l’aplicació sempre programa els meus entrenaments al voltant de les 16:30 per obtenir coherència. Si permeten recordatoris, l'aplicació us enviarà una notificació per fer el vostre entrenament. Em vaig confondre una mica, però, quan vaig passar del pla d’entrenament dur al més fàcil.
Només pots registrar-te en un pla d'entrenament alhora (que té sentit), de manera que, en optar per un pla més fàcil, vaig esborrar el pla anterior. Vaig pensar que podria ser capaç de canviar el dia a dia segons necessiti. Hi ha una icona de calendari on podeu veure els pròxims entrenaments al vostre pla, tot i que és una llista, no un calendari. La llista mostra els dies que teniu un entrenament, però no inclou dies fora. Volia veure quins dies no tenia programat un entrenament (és a dir, dies de descans), però aquesta informació és implícita i no explícita.
També m’agradaria que l’aplicació em mostrés el següent moviment proper mentre estic al meu període de descans de 30 segons per l’exercici que acabo de realitzar. En lloc d'això, no podeu veure el proper joc fins que només quedi a la cua, a pocs segons de començar.
Al final de cada entrenament, l’aplicació pregunta: "Voleu fer la mili addicional?" és a dir, "completa un conjunt més d'un exercici triat per a tu". De vegades, recórrer la milla addicional només té com a resultat 15 trucades ràpides, però altres vegades, em feia un exercici específic a l'esquerra o a la dreta sense haver-me de fer al contrari. Crec que la funció de "mili addicional" no hauria de deixar que els usuaris hagin exercit només un costat dels seus abdominals
Si necessiteu alguna motivació per colpejar-vos la mat i flexionar els abdominals, els Six Pack Abs de Runtastic ho faran específicament. És un nínxol al respecte. Si busqueu una aplicació d'entrenament més àmplia que afectarà més grups musculars, proveu GAIN Fitness (freemium).
