Aplicacions per ajudar-vos a mantenir les resolucions del vostre nou any

Durant les properes setmanes, no es deixarà escapar de les portades de revistes que siguin un "Cap d'Any, un Nou" (ni amics que s'hagin compromès a començar a fer sucre verd). Però si sou el tipus que faci i trenca les resolucions de forma ràpida o que millora constantment la vostra vida any rere any, probablement esteu resolent resoldre alguna cosa.

Generalment, les resolucions són el mateix any en què surt: perdre pes; deixar de fumar; obtenir un millor treball; estalviar diners; etc. Però, com aconseguir-los finalment sense fer massa pressió sobre tu mateix?

Què passa amb una aplicació? PCMag en va trobar alguns per ajudar-vos a arribar a algunes de les resolucions perennes més populars. Com que molts tenen un component social, el més probable és que no aneu a la carretera sols, sobretot si esteu en una banda de seguretat envoltada de les hordes de persones que s’acaben d’incorporar al vostre gimnàs aquest mes.

Si necessiteu una aplicació per reglar-les totes, mentrestant, feu un seguiment del progrés de la vostra resolució amb Strides (iOS) o Loop (Android). Per a una mica més específic, consulta la llista següent.

1 Ser una persona millor

Ser millor persona se situa sovint a la part superior de les llistes de resolució. Però, com aconseguir-ho, han desconcertat els filòsofs durant segles. El més proper que trobareu pel que fa a les aplicacions és Grid Diary (iOS), que us permet fer un balanç i publicar el dia mitjançant indicacions útils per centrar-vos en agraïment, família i amics. Les invitacions es poden personalitzar i, per tant, podeu definir el que és important per a vosaltres. El viatge és una bona alternativa per als usuaris d'Android.



2 Baixar de pes

MyFitnessPal (iOS, Android) facilita el seguiment de calories, amb una base de dades de més de 6 milions d’aliments. Si no hi ha alguna cosa, introduïu-la manualment o escanegeu un codi UPC. Però és la integració amb seguidors i aplicacions de fitness que la converteixen realment en un guanyador, donant als usuaris una imatge general de les calories de dins i les calories. Si voleu un programa més formal, us convindreu molt a unir-vos als Watchers de Pes provats amb temps i utilitzeu l’aplicació que l’acompanya, que inclou suport 24 hores d’un entrenador.



3 En forma

Els entrenadors són cars. Si no és, és a dir, que són Nike Master Trainers, que ofereixen entrenaments guiats en vídeo gratuïts a l’aplicació Nike Training Club (iOS, Android), que abasta tots els nivells de fitness i ofereix molta varietat.

Quan no tingueu prou temps per realitzar un entrenament complet, proveu l’entrenament oficial J&J de 7 minuts (iOS, Android). El nom de l’aplicació és una mica errònia, però de bona manera: hi ha una sèrie d’entrenaments, de set a 32 minuts cadascun, que van ser desenvolupats pel director de fisiologia de l’exercici del Johnson & Johnson Human Performance Institute.



4 Menja més saludable

Si us preocupa la qualitat dels vostres aliments, descarregueu Fooducate (iOS, Android), que proporciona a cada menjar de la seva base de dades una lletra de nutrició. Si busqueu una alternativa saludable als estralls preferits, busqueu un codi de barres del producte i l’aplicació us oferirà suggeriments.

L’única manera de saber exactament què menges és fer-ho tu mateix. Amb SparkRecipes (iOS, Android), podeu buscar en la base de dades més de 500.000 receptes per trobar les que s’adapten al vostre gust i necessitats nutricionals. Si no sou hàbils a la cuina, hi ha demostracions en vídeo i molts consells.

Potser el 2019 és l'any en què vegan o vegetarians. Hi ha un munt d'aplicacions per ajudar-vos a fer l'ajust en què o en què mengeu.

Per a aquells amb menjar desordenat, només el pensament de les resolucions de l'Any Nou relacionades amb els aliments pot causar ansietat. Rise Up + Recover (iOS, Android) us ajuda a gestionar sentiments relacionats amb problemes relacionats amb els aliments.



5 Millorar la salut

És un tòpic, però la vostra salut ho és tot. Però pot ser aclaparador obtenir una imatge clara de la vostra història mèdica. FollowMyHealth (iOS, Android) és un bon lloc per iniciar un dipòsit d’informació bàsica sobre salut, una manera de fer el seguiment de cites mèdiques i una font per compartir (i en alguns casos comunicar-se) amb els seus metges.

Quan necessiteu un metge que no sigui d’urgència, Doctor on Demand (iOS, Android) arriba al vostre telèfon o tauleta. Podeu veure immediatament un metge o programar una cita. Les receptes s’envien a una farmàcia propera. Doctor on Demand accepta una assegurança, però també acull els no assegurats.



6 Deixar de fumar

A més de que és difícil fer text i fumar alhora, el telèfon pot ajudar-lo a deixar bé aquest cigarret. MyQuit Coach (iOS) crea un pla personalitzat per ajudar-vos a deixar de fumar. Els usuaris d'Android poden fer el mateix amb Stop Smoking.

Per obtenir motivació addicional en forma de meditació, complementa una aplicació per deixar de fumar amb Deixar de fumar amb Andrew Johnson (iOS, Android). L’hipnoterapeuta sonor de Sean Connery és calmant i eficaç.



7 Obteniu una feina millor

La meitat de l’hivern és quan és més probable que et sentis encallat en una rutina. Una de les millors maneres de desfer-se d’aquest sentiment és trobar un nou treball. LinkedIn (iOS, Android) us permet gestionar com us veuen els empresaris i us posa en contacte amb els companys i els empresaris passat, present i futur. També us permet caçar feina sense deixar de banda el vostre cap actual.

Si voleu trucar, podeu assegurar-vos que el vostre currículum estigui en la millor forma. Utilitzeu Resumeix-te (iOS) per assegurar-te, i tu, que sembli millor al paper (o com a document de Word adjunt). No us haureu de preocupar pel format, tipus de lletra ni res més que ompliu les dades. Els usuaris d'Android poden provar CV Owl.

Si les vostres connexions i el vostre repòs us obren una entrevista, assegureu-vos que esteu preparats llegint les preguntes d’entrevista que podreu rebre i, fins i tot, aprofundeix en saber si l’empresa té un lloc on voleu treballar. Glassdoor (iOS, Android) ofereix ressenyes sobre llocs de treball dels empleats actuals i anteriors, els intervals salarials i la reducció del que pot ser que us porti mesos en el refrigerador per aprendre.



8 Gasteu menys diners i estalvieu més

És possible que els pressupostos no siguin cosa vostra. Mint (iOS, Android) no m’importa. Introduïu informació bàsica sobre banca, pren algunes decisions sobre què voleu gastar en què, i Mint us manté en línia.

Amb un pressupost cuidat, què hi ha de deixar de banda alguns estalvis? Prova Acorns (iOS, Android). L'aplicació té en compte els vostres ingressos i despeses i, a continuació, descobreix quant podeu estalviar i fer-lo arribar a les existències i les obligacions.

Tenir deute pot arrossegar-se mentalment. No dubteu en el nou any amb un pla per pagar-lo amb Deutes lliures per a iOS. Els usuaris d'Android poden fer el mateix amb el Planificador de pagaments de deutes.



9 Utilitzeu millor el temps

Obteniu un control dels vostres hàbits amb Productive (iOS). Podeu veure el vostre progrés a mesura que creeu bones conductes. És una manera útil de no només veure com passen els dies, sinó decidir com vols passar-los. Smarter Time és un producte similar per als usuaris d'Android.

Si creieu que la gestió de la productivitat pot trigar massa temps al vostre dia, és possible que el millor benefici d'una aplicació senzilla, però eficaç, com Totist (iOS, Android).

• 10 Millora de si mateix i creixement personal

  La teràpia és una de les coses més valuoses que podeu fer per vosaltres mateixos. Però també pot afrontar temes propis com ara cost, molèsties i, fins i tot, preocupacions per l’estigma de buscar ajuda. Afortunadament, hi ha moltes aplicacions de teràpia en línia per intentar reduir i eliminar algunes d’aquestes preocupacions.

  La meditació és una altra manera de donar més pau a la teva vida entre el caos. Fins i tot uns quants minuts al dia poden marcar la diferència i hi ha aplicacions que et permeten practicar allà on siguis, fins i tot en aquell tren ple de gent que no va a cap lloc.