Organitza’t: 5 maneres d’escales intel·ligents poden ajudar-vos a mantenir-vos saludable

El pes és una de les preocupacions més importants per a la salut que tenen avui les persones. La majoria de nosaltres hem escoltat les advertències del CDC que diverses causes comunes de mort precoç, com ara malalties cardíaques, ictus, diabetis tipus 2 i fins i tot certs tipus de càncer estan relacionades amb l’obesitat. Si bé la gestió del pes comporta tot un estil de vida de bons hàbits, una peça integral us pesa. Necessiteu una escala de bany.

Quan no estàs satisfet amb el teu cos, el teu pes o els teus avenços en la seva gestió, el fet de trepitjar l'escala és un problema. Vull convèncer-te que l’obtenció d’una escala de bany intel·ligent, una que està connectada sense fil a una aplicació que t’ajuda a fer el seguiment del teu pes, no només ajudarà a controlar tots els quilos de la teva llar, sinó que també té el potencial de fer que tota la teva família. més feliç de fer-ho.

Què és una escala intel·ligent?

Una escala corporal intel·ligent és una escala de bany electrònic que mesura el pes i altres mètriques de composició corporal i, després, les envia sense fils a una aplicació o servei en línia que enregistra automàticament les dades.

Aquestes altres mètriques inclouen generalment greixos corporals, aigua corporal i sovint índex de massa corporal (IMC). Algunes de les mètriques són lectures, mentre que d'altres, com l'IMC, són estimacions basades en càlculs que també tinguin en compte l'alçada i el sexe.

Una escala intel·ligent costa des d’uns 39 $ a 179 dòlars. No heu de comprar el model més car per obtenir alguna cosa bona. Les escales intel·ligents predilectes de PCMag, la QardioBase Smart Scale i el Withings Smart Body Analyzer es classifiquen amb uns 150 dòlars, però val la pena assenyalar que també hem revisat diverses altres escales perfectament disponibles per uns 100 dòlars. La Health O Meter Nuyu Scale Wireless conserva la meitat, i és un model decent, si és bàsic. Tanmateix, no té un mode d’embaràs, que és una característica d’escala intel·ligent (com t’explicaré), però que pot ser que t’importi personalment o no.

Què fan escales intel·ligents?

La tasca principal d’una escala intel·ligent és registrar el vostre pes i altres mètriques en una aplicació que us permet veure el vostre historial de canvis de pes amb el pas del temps.

Diverses persones poden utilitzar la mateixa escala, fent-les perfectes per a una família conscient de la salut. La majoria d’escales diferencien cada persona en funció de les lectures anteriors. Si un membre de la família pesa al voltant de 160 lliures i l'altre pesa 140, l'escala ràpidament descobreix qui és qui. Si dues persones tenen lectures properes, l'escala o l'aplicació solen demanar a la persona que es pesa en aquest moment que confirmi la seva identitat. Normalment és tan senzill com aixecar un peu lleugerament fora de la bàscula per dir que sí o no, això és o no sóc jo.

Una escala intel·ligent ajuda a una família a organitzar les seves iniciatives de salut perquè fa que el seguiment sigui sense esforç. Mai ningú ha d’anotar els detalls del pes, perquè el seguiment es fa automàticament. El més que heu de fer és assegurar-vos que les bateries de l’escala segueixen fort.

El registre de tots els pesos automàticament és un gran benefici per a tots els de la casa per revisar la història de pes. Però també pot ser de gran ajuda per a un metge de família o un altre provedor d’atenció mèdica que també vulgui veure les tendències de pes de la vostra família. De sobte, si algú de la seva família es posa malalt i el metge pregunta si hi ha hagut canvis dràstics en el pes, així ho podreu informar.

Quins avantatges utilitza una escala intel·ligent?

Més enllà del seguiment del pes, hi ha altres avantatges per utilitzar una escala intel·ligent:

1. No cal mirar!

Com he dit abans, trepitjar l’escala de vegades xucla. Si feu servir una escala intel·ligent, no heu de mirar si no voleu. El pes encara es registrarà a la vostra aplicació i el vostre metge el podeu veure més endavant. Les tendències a llarg termini són almenys tan importants com les xifres diàries.

2. El seguiment de pes a l’embaràs i després de l’embaràs és molt més fàcil.

A moltes persones no els agrada afrontar el seu pes, però imagineu quina pitjor possibilitat podria tenir si les hormones del vostre cos fluctuin durant o després d’un embaràs. Una de les meves escales intel·ligents preferides, la QardioBase, té un mode d’embaràs que amaga que el vostre pes aparegui a la bàscula mentre encara es grava a l’aplicació. Aquest mode també inhabilita les funcions de composició corporal, que les dones embarassades (així com les persones amb dispositius implantats, com els marcapassos) se sol dir que no utilitzin.

3. Les escales intel·ligents poden augmentar la motivació.

Si a vosaltres i a la vostra família us agrada la tecnologia, incorporar una escala intel·ligent pot ser que sigui divertit començar a fer el seguiment del pes, o almenys motivar-los a començar. Tenir una joguina nova a casa podria donar a tots l’empenta que necessiten per començar a trepitjar l’escala cada dia.

4. Els nens poden aprendre bons hàbits.

Si tothom fa una escala cada dia i hi ha un registre per demostrar-ho, els nens adoptaran el que significa crear un hàbit fora de les seves pràctiques de control de pes, i és clau crear bons hàbits.

5. Normalment es combinen amb seguidors de fitness.

Si ja utilitzeu un rastrejador de fitness, comprar la bàscula intel·ligent del company us proporcionarà una visió molt més detallada de com afecten el vostre pes les activitats, el son i la ingesta d'aliments. Actualment, hi ha escales que funcionen amb seguidors realitzats per Fitbit, Garmin, Polar, Withings, Nuyu i Pivotal Living.

Fer-se intel · ligent

Si afegiu una escala intel·ligent al vostre pla de control de pes o bé de la vostra família podríeu ajudar a tothom a impulsar el que necessiten per fer aquests pesos diaris. És difícil desenvolupar hàbits diaris positius, però és més fàcil quan teniu un dispositiu nou amb què jugar amb el mateix.