Organitzeu-vos: 6 consells per treure més profit del vostre fitbit

Fitbit va ser una de les aplicacions més descarregades d'Apple App Store el mes passat, cosa que va suggerir que moltes persones recentment van aconseguir el primer tracker de fitness Fitbit o van tornar a crear el seu amor Fitbit. L’aplicació facilita la configuració d’un dispositiu nou, però hi ha algunes funcions i configuracions menys conegudes per personalitzar-les per a la millor experiència Fitbit possible.

Si teniu un Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge o un dispositiu anterior, assegureu-vos d’aprofitar aquestes opcions.

Mesureu la longitud del pas

Quan vau configurar el dispositiu i l'aplicació Fitbit per primera vegada, probablement heu notat si porteu el dispositiu a la mà dominant o no dominant per augmentar-ne la precisió. Si voleu que les vostres dades siguin encara més exactes, afegiu les longituds per caminar i córrer. Hi ha dues entrades ja que probablement aquests dos números difereixen.

Hi ha dues maneres senzilles de mesurar el pas. La primera opció és mesurar una distància (normalment es recomana 20 o 30 peus) i comptar els passos a mesura que la camineu. Un "pas" és cada vegada que planta aquest peu davanter. Divideix la longitud recorreguda pel nombre de passos, i aquesta és la longitud avancada.

La segona opció és mesurar només un pas, la distància que hi ha entre la part posterior dels talons que es colpeja el terra durant la caminada normal. Aquest mètode és una mica més difícil perquè necessiteu una manera de marcar els cops de taló i heu de fer uns quants passos abans de caure al vostre pas natural.

Per afegir les vostres longituds d’accés, inicieu la sessió al lloc web de Fitbit i aprofiteu a Configuració> Informació personal i trobareu opcions per a Longitud d’estirament i Longitud per a executar a Opcions del cos.

Feu un seguiment del que mengeu

Els fitbits són un gran dispositiu per millorar la salut, ja que us ajuden a prendre més consciència de quina activitat realitzeu en un dia mitjà. Però els passos no ho són tot. Ser més conscient de quantes calories menges i de si les cremes totes és igual d’important per obtenir una imatge clara de la teva salut.

Fitbit té una secció de la seva aplicació i lloc web on podeu registrar el que mengeu i beure, però en realitat trobo que MyFitnessPal fa un treball millor i és més fàcil d’utilitzar. La bona notícia és que podeu configurar MyFitnessPal i Fitbit perquè parlin entre ells de manera que veieu les calories cremades del Fitbit a l'aplicació MyFitnessPal i pugueu veure quantes calories consumíeu de MyFitnessPal a l'aplicació Fitbit.

Ajust per l’embaràs i la infermeria

Potser no estaves embarassada o alletant-la quan vau establir el vostre compte Fitbit, però ara ho esteu. Si aquest és el cas, haureu de marcar definitivament el vostre estat de maternitat a Fitbit. Les dones embarassades o lactants cremen més calories i necessiten més calories. Vés a Configuració i busca aquestes opcions a Informació corporal. M'encanta que també hi hagi dues opcions, el segon i el tercer trimestre.

Connecta altres aplicacions

Per utilitzar MyFitnessPal i Fitbit junts, heu de connectar-los, cosa que és senzilla de fer des de qualsevol aplicació o lloc web. Des de Fitbit.com, aneu a la configuració i seleccioneu Aplicacions des de l’esquerra. Des d'altres aplicacions, només cal que busqueu una secció o un enllaç "d'aplicacions".

També podeu connectar moltes altres aplicacions a Fitbit. Hi recomano alguns:

• Strava, per a corredors i ciclistes amb una competició
• Endomondo, per a persones noves que es preparen i en especial els agrada l'exercici a l'aire lliure
• Pacte, per a persones que estiguin motivades a treballar mitjançant incentius en efectiu
• Weight Watchers, per als membres de Weight Watchers
• Facebook, per connectar-te amb els amics
• Lumositat, per a persones que els agrada fer un seguiment de les seves puntuacions en jocs cerebrals al costat de l’activitat, el son i el pes.

Reordeneu la pantalla

Si cada vegada que enceneu la pantalla del Fitbit, es desplaça tres vegades per veure la informació que voleu veure, ordeneu la vostra ordre de visualització Fitbit. Tant per l’aplicació com pel lloc web, és força fàcil tornar a ordenar la informació o ocultar qualsevol punt de dades que no t’interessi veure.

Trieu què poden veure les persones sobre vosaltres

Les connexions amb els amics són una part important de l’ús del Fitbit, tant si esteu rebent suport com si hi competeu. Us recomano molt connectar-vos amb els vostres amics, però també us recomano decidir vosaltres mateixos què poden i no poden veure sobre vosaltres i la vostra salut. A Configuració, seleccioneu Privadesa per fer canvis.

Us recomano que els comptes de pas siguin visibles als amics com a mínim per tal que puguin animar els vostres èxits. Pel que fa a la resta d'informació, depèn de tu. L’important és prendre decisions. Si mai no heu mirat la configuració de privadesa, potser no us adonareu que altres usuaris de Fitbit podrien veure la vostra ubicació, edat i pes.

Per obtenir consells i recomanacions relacionades, consulteu com començar amb un seguidor de fitness i les millors aplicacions de fitness.