Vídeo: Primitive Technology: Посуда из термитной глины (Setembre 2024)
Tots tenim mals hàbits. Alguns no són inofensius, alguns són bruts, alguns són perillosos. Tant si teniu un procrastinador, un tallador d'ungles incongruent, com si feu fumar, beure i menjar, en excés, hi ha moltes maneres d'obtenir ajuda. Teràpia, reunions, família, amics, són tots els mètodes que haureu de considerar seriosament.
A més, hi ha llocs i aplicacions web.
Sí, hi ha una aplicació per a "això", gairebé no importa el que això pugui comportar, però quan es tracta de malestar els seus mals hàbits, no deixeu de banda les possibilitats. Amb una mica d’ajuda del programari, i mitjançant l’aplicació de la seva pròpia força de voluntat, un aspecte que no es pot obviar ni ignorar, és possible millorar-se. Fins i tot si tot el que feu és corregir una pràctica o patró que consisteix a fer malbé, governar o arruïnar vosaltres i els que l’envolten de manera regular.
Amb algunes d’aquestes eines i consells, podeu resultar positiu, anar negatiu (començar a pagar els vostres delictes habituals!) O una mica d’ambdós.
No importa el que intenteu i us suggerim una combinació, seguiu-hi. Generalment triguen uns 21 dies a trencar un hàbit, i n’hi ha que diuen 28. Però, si podeu recollir la voluntat d’adherir-vos als canvis (i a les aplicacions / serveis que hi ha a continuació), és possible que trobareu un canvi important.
Tots els hàbits trencats
Comenceu a Habitforge, un lloc que promet “inspirar-vos i animar-vos cada dia” creant una comunitat que us ajudarà. És cert, és trencar els hàbits a través de les xarxes socials (anar-hi sol també és una opció). Potser és més important, Habitforge us envia un correu electrònic diari on us demanem com esteu de rendiment. Responeu que sí o que no, fa el seguiment del vostre progrés i, un cop arribeu a fites com els 21, 30 o 60 dies, obtindreu alguns kudos. Tot el que feu és introduir la vostra adreça de correu electrònic per començar.
De la mateixa manera, Coach.me (antigament Lift; gratuït per a iOS i Android), és formar-vos perquè sigueu els millors. Trieu un objectiu i els objectius per assolir l'objectiu, però podreu pagar una mica més per algun entrenament personal a l'aplicació si l'aspecte de la comunitat no és suficient.
Proveu HabitSeed (gratuïtament, només per iPhone) si sou del tipus de cura. Simplement fa un seguiment del vostre progrés durant 21 dies d’intentar trencar o crear un hàbit nou. Si tens èxit, la llavor que has plantat al principi madura en un arbre complet (encara que virtual).
HabitRPG (gratuït, basat en web) hi participa una mica més. "Gamifica" els vostres hàbits, convertint les coses dolentes en monstres per vèncer. Com més feina feu per trencar la pràctica infractora, més punts i premis podeu obtenir. Un cop més, fa un salt quantitatiu quan aneu amb el "joc", col·laboratiu, de la manera com Halo és millor amb un grup que en el joc en solitari. Va ser abans un projecte de Kickstarter que es va finançar amb èxit.
Ampliar l'abús de l'alarma
Si sou del tipus que feu clic al botó de repetir diverses vegades, prou que acabeu tard a la feina, hi ha algunes opcions tecnològiques per ajudar-vos a aixecar-vos. Mathe Alarm és una aplicació gratuïta per a iOS (amb algunes variacions d'Android) que no apagarà l'alarma fins que no estiguis prou despert per fer problemes matemàtics. Introduïu la resposta i quedareu tranquil·les, però, a partir d’aleshores, probablement sigui massa tard per tornar a dormir.
Altres opcions inclouen Clocky (39, 99 dòlars, a la imatge de sota), un despertador amb rodes que salta del teu estand nocturn i corre per la sala fins que tu (o el teu gos) l’atrapis i el SnūzNLūz (39, 99 dòlars), activat amb Wi-Fi. Despertador digital que realment dona els vostres diners per provocar-vos odi si no us lleveu del llit.
Un cop s’hagi perfeccionat baixant-te del llit, perfecciona el que faràs per començar el dia amb l’aplicació HabitClock (gratuïta en iOS, Android en obres). Ajuda a crear rutines matinals que val la pena i proporciona informes sobre el ben gestionat dels canvis.
La juració mòbil de Mobile Tech
Tothom coneix el concepte del jurament de la gerra: per a qualsevol paraula dolenta que es pronunciï, hi ha un quart, un bitllet de dòlar o més. Funciona per maleir, fumar, beure; el vostre nom. (Més endavant, pot finançar la vostra fiança.) Però, què feu quan esteu fora i no a prop del vostre gerro de càstig?
Primer, necessiteu que la gent del vostre voltant us mantingui sincera, així que assegureu-vos de posar-ho allà a les xarxes socials i al refrigerador d'aigua de l'oficina, que si us deixen mà vermella, voleu que la gent us informi. Però establir la càrrega de pagament mentre que el mòbil és clau.
Si aneu a Twitter i utilitzeu aquesta plataforma per maldicir paraules i lamentar-la, enllaceu el vostre compte a SwearJar.cc. Donarà diners en efectiu (1 £, o aproximadament 1, 49 dòlars USD) per ajudar a la fam quan ho facis. També hi ha diverses opcions d'aplicació, inclosa la gratuïta de Vice Jar per iOS (a continuació).
O bé, construeix el teu propi flascó. Anoteu IFTTT. El servei excel·lent "si això és així, aquest servei" que fusiona serveis basats en la web pot ajudar-vos a, com a mínim, fer un seguiment de les paraules incorrectes. Descarregueu les aplicacions del botó DO d’IFTTT per a iOS i Android: proporcionen resultats instantanis d’un clic. Amb aquest clic, podeu crear, per exemple, un full de càlcul compartit en fulls de càlcul de Google que us faria un seguiment de la boca o envieu un correu electrònic de notificació al vostre cònjuge o, fins i tot, que us actualitzés l'estat de Facebook. Sempre que siguis honest.
Escriviu-lo i mireu-lo
Si hi ha alguna cosa que sàpiga, perdre pes en realitat és molt més fàcil quan saps el que estàs menjant. Per tant, conservar un registre escrit del que ingereix és una obligació. Aplicacions com MyFitnessPal i LoseIt ! fer d'això una brisa. L’entrenador de relaxació Andrew Johnson té tot un conjunt d’aplicacions per a iOS i Android que ajuden a perdre pes, deixar de fumar i beure, fins i tot tractar fòbies socials i addiccions a la tecnologia. Realment no hi ha cap final per a les aplicacions que us poden ajudar.
No ho oblidis, vius en una època amb les càmeres connectades a tot. Feu servir aquest vídeo per no fer-vos un seguiment (però estaria bé que el vostre Dropcam enviés alertes cada cop que beu una cervesa o es mossegava les ungles). En lloc d'això, utilitzeu vídeo per crear un diari visual. Pot ser per a un pep-talk matiner ("Ei, el dia d'avui: no més magdalenes!") O un post mortem tard ("bé… almenys he menjat menys magdalenes"). També hi ha aquesta opció de fer un vídeo vergonyós que vostè o algú de confiança llançarà a les xarxes socials quan retrocedeixi. Potser l’amenaça de que la superposició de la seva pràctica de ball privat de ball que es faci pública reduirà els vostres desitjos.
Activeu amb les aplicacions
De vegades, la millor manera de trencar un mal hàbit és desenvolupar un hàbit nou i millor. Heu de descarregar una aplicació que us permeti avançar fins a nous límits mentre no feu una cosa que realment voleu. Penseu en una aplicació de fitness. Hi ha moltes aplicacions del Couch a 5K, però els geeks apreciaran Zombies, Run ! (3, 99 dòlars, iOS i Android) el més. Es converteix en exercici en un joc, mentre escolteu les hordes de morts no morts als talons i heu de mantenir-vos al davant.
També hi ha moltes aplicacions de repte d'entrenament de 7 minuts: el tipus que deixa clar que qualsevol pot fer 7 minuts de treball al dia. Però, a més, és de 7 minuts que voldríeu evitar. Hi ha una altra opció geoplàstica: el superheroi entrenament (2, 99 dòlars, iOS i Android). Sí, sí, és essencialment la mateixa cosa exacta, però en treus una mica més: la càmera del teu dispositiu fa un seguiment dels teus moviments perquè no puguis enganyar i aconsegueixes missions per dur a terme. A més, és molt més bo conèixer els vostres esforços, eventualment, a portar una capa.
Si ja pertanys a un gimnàs i el teu mal hàbit és que simplement no vagis, descarrega Pact (gratuït, iOS i Android). Cada vegada que trobeu a faltar una sessió o mengeu massa, l’aplicació fa una donació en nom vostre, de vegades a altres usuaris de l’aplicació que feien el que se suposava.
Gestiona el teu temps
Sents com si el teu pitjor hàbit s’està escampant? Com es pot enfocar millor la vostra capacitat per fer les coses?
L’eina bàsica de Pomodoro és, naturalment, un temporitzador (s’anomena per als temporitzadors que semblaven tomàquets). Però hi ha moltes opcions més enllà d’un temporitzador de cuina (tot i que aquesta és una opció perfecta). Carregueu Tomato.es al navegador i teniu un temporitzador basat en la web. Fins i tot hi ha una extensió Chrome. Per iOS, proveu Pomodoro Timer (1, 99 $) o Focus Time (4, 99 $); Els usuaris d'Android tenen Simple Pomodoro i ClearFocus (tots dos gratuïts).
Recuperem el que s’ha perdut
Si el vostre costum de maldat és que simplement no sabeu on heu de posar res, sempre, la tecnologia sense fil moderna està aquí per ajudar-vos. Aquests petits missatges sense fils basats en Bluetooth es troben arreu en aquests dies i en podeu comprar uns quants per posar-vos les teves claus, a la vostra cartera, fins i tot a la part posterior de l’electrònica, de manera que no haureu d’anar més. La majoria d'ells utilitzen el telèfon o la tauleta per ajudar-vos a localitzar els elements perduts. Fins i tot us avisaran si esteu massa lluny de l’element etiquetat.
Entre els productes que podeu provar: Chipolo (anterior, 30 dòlars per xip; fins a 199, 95 dòlars per a 9 d'ells); Kensington Proximo (etiquetes de 24, 99 dòlars); PebbleBee (24, 99 dòlars fins a 6 per 124, 95 dòlars); Protag Duet (29, 99 dòlars) i Protag Elite (targeta de 79, 99 dòlars per a la cartera); i n’hi ha molts més.
Aquest és només l’inici de les moltes aplicacions i serveis que hi ha dissenyats per ajudar-vos a fer canvis. Feu cerques a iTunes App Store o a Google Play i altres botigues d’aplicacions per trobar només les eines digitals adequades per ajudar-vos. Probablement trobareu exactament el que esteu cercant i el vostre hàbit.
