Com frenar l’addicció al porno en línia

Heu sentit a parlar de persones que literalment congelen les seves targetes de crèdit en un bloc de gel perquè no les puguin fer servir sense pensar-hi realment, oi? O què passa amb les persones amb problemes de joc que s’autoexclouen posant-se en una llista de manera que els casinos els rebutjaran? Alguns comportaments en línia funcionen de manera semblant. Ens agradaria tenir més autocontrol, però no. Si esteu dins d'aquest vaixell, ja sigui per una addicció al porno en línia, per un hàbit de compresió per a impulsos,

Aquí, us explicaré algunes opcions. Els primers són formes pesades per a persones amb problemes greus. El segon lot d’opcions són de mitja força, suficients per frenar el vostre comportament, però no estan revestides de ferro per cap tram. Finalment, apuntaré algunes opcions lleugeres que us ofereixen algunes restriccions, però el que és més important és que us penseu dues vegades abans de fer una cosa que voleu que no hagueu fet.

A continuació, explicaré tres opcions: una opció de pes pesat per a persones amb problemes greus, una de força mitjana, i una de bastant lleugera, però encara pot ajudar-vos a pensar dues vegades abans de fer una cosa que desitgeu que no haguéssiu fet.

L’opció Heavyweight: Control Parental Security Suite

Neil Rubenking, analista de seguretat del PCMag, prova cada any nombroses suites de seguretat i programari de control parental. Va ser a la revisió de ContentWatch Net Nanny quan em vaig trobar amb aquest passatge i em va donar (o "robar") la idea d'aquest article:

"Algunes persones coopten programes de control parental per evitar que visiti accidentalment llocs ofensius o il·lícits. També trobaràs a l'usuari ocasional que té un problema de porno instal·lar Net Nanny per autocontrol. Una persona en aquesta situació normalment lliurarà el control de la compte a un amic de confiança. El fet que tota la configuració es produeixi en línia facilita que l’amic es mantingui al capdavant de les coses. Què passa si no voleu dir a ningú sobre la vostra addicció? Per 49, 99 dòlars anuals, Net Nanny servirà com a el vostre amic de confiança. Si necessiteu un canvi de configuració, podeu trucar o enviar per correu electrònic durant l’horari comercial, horari de muntanya, i si esteu disposats a mantenir contacte amb el correu electrònic, el preu baixa fins a 29, 99 dòlars anuals. sobre com entrar al vostre compte; la contrasenya canvia cada dia."

Així que allà el teniu. La millor manera d’aturar el surf porno pot ser instal·lar programari especialitzat i després lliurar la contrasenya d’aquest programari a l’empresa que el realitzi. Considereu-vos bloquejat de qualsevol dispositiu amb Net Nanny.

Vaig preguntar a Rubenking si tenia més consells i em va dir: "Podríeu agafar gairebé qualsevol sistema de control parental complet i permeteu que un amic o un company configurés la contrasenya de configuració a quelcom que no sabeu. Això tindria un efecte similar. "El que ofereix Net Nanny és l'opció de fer que la configuració sigui de les teves mans, de manera que no cal que ningú sàpiga sobre la teva addicció al porno".

Si us interessa utilitzar una altra cosa que Net Nanny amb l'ajut d'un amic de confiança, mireu aquesta llista d'utilitat de control parental gratuïta i aplicacions de control parental per a telèfons intel·ligents.

Opcions de gamma mitjana: utilitzeu la configuració del vostre ordinador o un encaminador

Una de les maneres més senzilles de limitar els llocs que podeu visitar i, per tant, restringir el vostre comportament en línia dolent, és crear un compte d’usuari alternatiu al vostre ordinador per quan necessiteu centrar-vos i bloquejar-vos fora del compte d’administrador. Podeu anomenar el convidat del compte nou o, fins i tot, una cosa més explícita, com ara Safe Child o Distraction Free. Aquest mètode seria especialment eficaç si teniu una altra persona a la casa que pot servir d’administrador de l’ordinador. (Alguns professors m’han dit que durant les setmanes d’exàmens, els estudiants demanaran als seus amics que canviïn les seves contrasenyes de Facebook, aconseguint el mateix final, més o menys).

Hi ha moltes maneres de jugar. Per exemple, podeu utilitzar per sempre un compte sempre amb restriccions de seguretat per a nens. O només podríeu canviar els comptes d’usuari només quan voleu centrar-vos i no distreure’s, cosa que requereix més autocontrol, però almenys proporciona una capa d’acció que us farà pensar dues vegades abans de fer el que no voleu fer..

Una altra manera d’utilitzar el propi ordinador per frenar el mal comportament en línia és bloquejar activament l’ ordinador per assolir dominis específics afegint algunes línies de codi al fitxer amfitrions de Windows. Aquest article ofereix instruccions clares sobre com bloquejar els anuncis web d'aquesta manera. Podeu utilitzar la mateixa tècnica per bloquejar llocs porno. Seguiu les instruccions i el vostre equip no podrà accedir als llocs durant un període determinat. La manca d’aquesta solució és que és específic del domini, de manera que no bloquejarà tots els llocs amb contingut per a adults, sinó només els que creieu que poden entrar, cosa que per a determinats tipus de comportament pot ser tediosa. D'altra banda, si us distreu un o dos llocs molt específics, podria ser una solució ideal.

Una altra manera d’aturar tot el trànsit d’Internet de la vostra llar de col·locar llocs porno és configurar el vostre encaminador per utilitzar l’objectiu OpenDNS Family Shield. Un cop més, voldreu assegurar-vos que algú que no sigui l’addicte tingui la contrasenya d’administrador. Una manera senzilla d’evitar aquesta restricció és extreure un dispositiu mòbil que utilitzi dades mòbils en lloc de wifi, és per això que aquesta opció es troba a la secció de força de gamma mitjana.

L’opció lleugera: bloquejadors d’URL

La tercera opció, i considero que és la més lleugera, és instal·lar un bloquejador d’URL com a complement o complement del navegador. Hi ha molts bloquejadors d’URL i funcionen de manera diferent. Els millors us permeten evitar que el navegador arribi a dominis que llisteu sempre o bé durant dies i hores seleccionats. Alguns tenen llistes carregades prèviament de llocs per bloquejar, com ara les xarxes socials més populars o llocs que són notòries de rentat de temps (Buzzfeed, algú?).

Un dels meus bloquejadors d’URL preferits és Stayfocusd. En realitat ho he configurat a tots els meus navegadors Chrome per limitar la meva activitat diària de Facebook a una hora. Stayfocusd té una configuració excel·lent per fer complir l’autodisciplina: rellotges enrere, una funció de bloqueig autoimpost i bones opcions de personalització per limitar l’activitat en línia.

Una altra que és nova per a mi, però que promet moltes promocions és BlockSite, disponible tant per a Chrome com per a Firefox. Una de les funcions excel·lents d’aquest bloqueig és que podeu dirigir-lo a dirigir-vos a un lloc que trieu si trigueu a accedir a qualsevol lloc que hàgiu indicat prohibit. Per exemple, si teniu un problema de compra en línia, podeu configurar totes les pàgines d'Amazon.com perquè us redirigeixin cap a una aplicació de pressupostos en línia, com Mint.com. O potser un bon element dissuassiu seria entrar al lloc web favorit, però BlockSite us redirigeixi a una pàgina que pot ser un recordatori més saludable, com ara el lloc web de l’escola del vostre fill o les fotos del vostre casament a la pàgina de Facebook de la vostra dona. Les idees abunden!

Un dels problemes amb els bloquejadors d’URL és que són específics del navegador. Podeu instal·lar-ne un a Google Chrome, que limita eficaçment el vostre comportament en línia no desitjat, però, si realment voleu evitar-ho, pot ser que desperti Safari o Internet Explorer. Fins i tot si instal·leu un bloqueig d’URL a cadascun dels vostres navegadors, és possible que no siguin els mateixos que bloquegessin tots, cosa que significa que obtindreu una nova distribució de temps en llocs diferents amb cadascun. O podeu recollir el telèfon mòbil i navegar-hi. Aquestes raons fan que aquesta solució sigui lleugera. Els bloquejadors d’URL ofereixen obstacles decents que us podrien repensar el mal comportament abans de participar-hi, però no seran realment eficaços a l’hora de detenir-vos quan no podeu aturar-vos.

Obstacles al mal comportament

Per frenar un mal hàbit en línia, no necessàriament heu de tancar-vos i llençar la clau. Per a moltes persones, només tenir una barrera entre ells i l’hàbit que volen deixar de fumar els fa repensar el comportament abans d’aconseguir-lo, permetent que l’autocontrol xuti. Per a les persones que tenen un temps molt més difícil amb l’autocontrol, les bones notícies. es pot bloquejar fora de determinats llocs o tipus de llocs i donar la clau a un amic de confiança o a Net Nanny per un preu reduït, si preferiu no explicar el vostre gust per porno a un amic.

Trobeu més maneres d’aturar les distraccions a la meva llista recomanable d’aplicacions per mantenir-vos centrades en Cyber ​​Monday.