Com meditar amb amazon eco i graduació

La vida t’estressa? Cal relaxar-se? Per què no proveu la meditació, cortesia del vostre Amazon Echo? A través de l'aplicació Alexa, podeu escoltar meditacions guiades per ajudar a calmar el vostre cos, ment i esperit.

A l'eco hi abunden les habilitats útils. Alguns us donaran una certa meditació en funció de l’hora del dia o d’una necessitat específica. D’altres t’ajuden a relaxar-te abans de dormir, a dormir més fàcil, a intentar ser més feliç o simplement relaxar-se. Vegem com Alexa us pot ajudar a meditar.

Trobeu una habilitat de meditació

Podeu cercar habilitats de meditació i articles relacionats en dues categories diferents. Obriu l’aplicació Alexa al vostre telèfon o tauleta (o al web). Toqueu la icona de l’hamburguesa ( ) per a les aplicacions per a mòbils> Habilitats> Botó de categories. Les dues categories de salut i fitness i estil de vida contenen habilitats per a la meditació. Cerqueu més habilitats útils cercant la paraula "meditació". Ara repassem algunes habilitats individuals.

• Espai de cap

  Dir: "Alexa, obert Headspace". Una veu suau i calmant anomenada Andy explica els avantatges de la meditació i us guia en el procés. Fer una pausa (i després continuar) en qualsevol moment. Demaneu tipus de meditació específics. Digues: "Alexa, demana a Headspace la meditació actual", i Andy serveix per a la meditació del dia. Digues: "Alexa, digueu a Headspace que vull acabar" o "Alexa, digueu a Headspace que estic a punt per dormir", i Andy us ofereix una meditació dissenyada per ajudar-vos a preparar-vos per al descans. Gràcies, Andy.

• Meditació Guiada: Meditació pel Dia per a la Calma

  Digues "Alexa, Meditació guiada oberta". Una veu suau us guia a través de la meditació d'entre tres i vuit minuts de durada. Les meditacions seleccionades estan dissenyades per ajudar a alleujar l’ansietat, l’estrès, la depressió, problemes de son i altres problemes. Si la meditació actual no us fa cap truc, digueu: "Alexa, juga al costat" i toca la propera meditació guiada.



Estudi de meditació

Dir: "Alexa, obert Meditation Studio". Alexa us dona la benvinguda a l'estudi virtual i enumera els tipus de meditacions disponibles, com ara el son, l'estrès, la felicitat i el rendiment. Expliqueu a Alexa quins temes us interessen i suggereix almenys un parell de meditacions. Trieu el que vulgueu i una veu suau us guiarà a través. Podeu fer una pausa i reiniciar la meditació. Activeu una meditació específica dient: "Alexa, demaneu a Meditation Studio que jugui una meditació de la felicitat" o "Alexa, demaneu a Meditation Studio que faci una meditació d'estrès".

• Sweet Dreams: sons i meditacions per al son

  Dir: "Alexa, obre Sweet Dreams". Alexa pregunta si voleu escoltar un so o una mediació. Trieu-ne un o sol·liciteu-ne un per nom. Si no ho sabeu, digueu: "Alexa, demaneu a Sweet Dreams que enumeri els sons" o "Alexa, demaneu a Sweet Dreams que faci una llista de meditacions". Els sons inclouen pluja, surf, corrent, bosc, canó, desert i rierol. Les meditacions guiades inclouen Adormir-se, suavitzar-se i relaxar-se, respirar en les ones, revisar el dia i acollir el dia. Un cop conegueu el so o la meditació que desitgeu, sol·liciteu-ho dient-ho com "Alexa, demaneu a Sweet Dreams que jugui a Falling Asleep". Una veu calmant us guia a través de la meditació.



Una Meditació Minuta

Dir: "Alexa, obre la meditació d'un minut". Aquesta habilitat us ofereix una meditació guiada d’un minut per a moments en què necessiteu una pausa de relaxació ràpida. Una veu suau us guia a través d'una respiració profunda com a pausa del vostre dia ocupat.



Les millors habilitats d'Amazon Alexa

Per obtenir més informació, consulteu el programa de contacte de PCMag de les nostres habilitats Alexa preferides.