Vídeo: Using your ithlete finger sensor (Setembre 2024)
Moltes aplicacions i dispositius us animen a treballar-vos més, més, més! Però el sensor de dits Ithlete (69, 99 dòlars, directe) i la seva aplicació acompanyant Myithlete (gratuïta) podrien dir: "No és tan ràpid". El sistema Ithlete mesura la variabilitat de la freqüència cardíaca per dir-vos si necessiteu un dia de descans, haureu de mantenir-vos en exercici cardiovascular lleuger o tenir llum verda per resoldre el màxim que vulgueu.
La variabilitat de la freqüència cardíaca (HRV) és una mesura comparativa del temps que transcorre entre els batecs del cor. Com més alta sigui la puntuació, més variacions en aquests intervals, més alta serà millor. Els adults saludables tenen una puntuació Ithlete per sobre dels 55. Les meves lectures solien ser als anys 90. La major puntuació que ha vist algú de HRV Fit (la companyia que hi ha darrere d’Ithlete) és 116. Com que HRV és una mica complex d’entendre, l’aplicació de Ithlete, Myithlete, tracta de fer-ho senzill. Després de cada lectura (descrita en detall a continuació), l’aplicació us proporciona una puntuació i una recomanació de color. El verd és una passada gratuïta per treballar de valent. El taronja significa que us ho preneu amb calma només amb el cardio per avui. I el vermell indica que necessiteu un dia de descans.
Podeu afegir més detalls a cada lectura dient a l'aplicació el cansament que us sentiu, si dormíeu bé ahir a la nit, si teníeu mal muscular, l'estat d'ànim i molt més. Ithlete fa un seguiment de tots aquells punts addicionals de dades i els traça a través d'un gràfic per ajudar-vos a detectar els patrons, com per exemple si una lectura de RHV molt bona sol seguir un dia quan heu informat especialment bé.
Com utilitzar Ithlete
Per utilitzar Ithlete, connecteu el Sensor del dit a la presa d’auriculars per a auriculars d’un telèfon intel·ligent o un iPad i accelegeu el volum fins al màxim. És compatible amb iPhone 3GS i posteriors; tercera generació d’iPod touch i posteriors; iPad i iPad mini; Samsung Galaxy S3 i S4; i el HTC One. Aleshores, engegueu l’aplicació i col·loqueu l’índex o el dit mig a la tassa. Pots sentir un punt elevat al seu interior, un sensor infraroig. L’aplicació i el dispositiu detecten el vostre pols i el mostren a l’extrem inferior esquerre quan tenen un bon senyal. Quan l’aplicació està a punt per començar, apareix un botó d’inici.
Si premeu el botó d’inici s’inicia una lectura de 55 segons de HRV, període durant el qual l’aplicació us indica que us introduïu el pas pel nas i cap a la boca amb un gràfic lentament pulsatiu. Si el sensor perd el ritme cardíac, l’aplicació torna a suspendre la sessió i et demana que torni a començar, cosa que em va passar potser una de cada sis o set vegades.
La informació de l'aplicació (oculta a la configuració) adverteix que "les persones amb mala circulació dels dits, pressió arterial baixa o que porten un vernís d'ungles gruixudes poden tenir problemes i se'ls recomana que triï un altre tipus de sensor". Els nens no poden utilitzar el sensor tampoc perquè els dits són massa petits per adaptar-se perfectament a la tassa.
Lectures i recomanacions
Heu d'utilitzar l'aplicació aproximadament una setmana perquè desenvolupi una informació bàsica sobre la salut del vostre cor i feu recomanacions adequades. I suposem que feu una lectura immediatament al despertar-vos al matí, abans de menjar o beure res.
Al cap de pocs dies de recopilar dades, no he trobat cap patró perceptible que em pogués dirigir cap a l'exercici o l'allunyament, tot i que una advertència és que no sóc atleta en formació, que és el mercat objectiu de Ithlete. Vaig notar, però, que en les rares ocasions que tenia una mala nit, el meu VPH era sensiblement més baix (a la dècada dels 80, a diferència de mitjans dels 90), i era més probable que vegués vermell o taronja aquells dies..
Durant diversos dies seguits, vaig tornar a fer dues lectures, fent servir un iPhone per a un i un iPad mini per a l’altre. Normalment els resultats numèrics eren propers i, de vegades, coincidien exactament. Les recomanacions de color no sempre eren les mateixes. Per exemple, el 21 de gener, vaig obtenir 84 i 88, i una recomanació taronja per a tots dos, mentre que el 29 de gener, vaig obtenir 97 amb vermell i 95 amb verd.
L’aplicació també registra freqüència cardíaca en repòs (RHR) per a cada sessió, i quan vaig comparar els meus dos conjunts de dades, mai no es van separar l’un de l’altre en més de dos nombres enters, proporcionant-me una certesa que l’aplicació recopilava almenys algunes dades de forma fiable..
Podeu exportar les vostres dades a una taula CSV que podeu enviar per correu electrònic o desar-la a Dropbox. L'aplicació també inclou una alarma que us recordarà que feu la primera lectura cada matí.
Descansa o marxa?
Si voleu una clara recomanació sobre quan entrenar i quan descansar, l'aplicació Ithlete Sensor de Dits i Myithlete us poden oferir alguns consells basats en comentaris biomètrics. És una solució innovadora, però senzilla, per a un problema vell. Tot i que és difícil saber la precisió de les dades i les recomanacions, el dispositiu i l’aplicació són extremadament senzills d’utilitzar i tenen un preu raonable. L’alternativa? Escolteu el vostre entrenador, proveïdor d’atenció mèdica i el vostre propi cos.
