Revisió i qualificació de l'aplicació oficial per a entrenaments de 7 minuts de johnson i johnson (per a iPhone)

L’aplicació d’entrenament oficial de 7 minuts de Johnson & Johnson (gratuïta per a iPhone) t’ajuda a fer una mica d’exercici al dia a un nivell d’intensitat adequat per a tu. Tot el que necessiteu són set minuts, o uns 11 si afegiu un escalfament i un refredament i una cadira.

Un entrenament de Johnson & Johnson d’intensitat mitjana pot incloure salts, polsadors, cadira de paret, genolls alts al seu lloc, cruixits, taulell, tauleta lateral, tríceps que s’utilitzen amb una cadira i altres moviments. Es farà molt més que embolicar en set minuts, però Johnson & Johnson ho aconsegueix.

L’aplicació t’entrena a cada moviment mentre surt a l’entrenament. Un temporitzador, en forma d’un cercle que el seu esquema s’omple bit a poc, serveix d’ajuda visual per esbrinar el temps que cal per mantenir la seva resistència. No hi ha cap número en aquest rellotge i tinc diversos sentiments al respecte. A part de mi m’agrada no preocupar-me pel nombre exacte de segons, però a part me’n vull saber perquè no puc evitar pensar que tenir més informació em permetria entendre millor l’entrenament.

Una de les principals queixes que tinc és que de vegades apareix un exercici de la part esquerra o de la dreta a la vostra sessió, però falta un conjunt coincident per al costat oposat. També tinc ganes de fer un parell de repeticions (sobretot per als exercicis que funcionen a dos costats del cos) i, perquè els conjunts d'aquesta aplicació es basen en el temps en lloc de en el nombre de repeticions, obre una altra oportunitat per acabar de sentir-se insensat. Una altra aplicació que gestiona els conjunts de forma totalment diferent és Runtastic Six Pack Abs, que compta amb cada representant per saber quants heu fet i el ritme preferit per a cada moviment. Prefereixo aquest entrenament molt estructurat que el mètode de Johnson & Johnson perquè us faci tantes representacions com fins que s’acabi el temps.

Malgrat el seu nom, l’aplicació de 7 minuts d’entrenament inclou més opcions d’entrenament que només els ràpids set minuts. Té altres rutines de premade, com ara un entrenament de 9 minuts per a principiants, un explosió cardíaca de 21 minuts i un entrenament central. També podeu crear exercicis personalitzats combinant qualsevol nombre d’exercicis que conté l’aplicació o bé podeu completar un entrenament intel·ligent, que es basa en els exercicis que us han agradat (és a dir, toqueu una icona “polze amunt”) anterior. entrenaments. Als entrenaments personalitzats, podeu ajustar el nombre de jocs i repeticions, així com el temps de descans entre conjunts.

L’aplicació d’entrenament oficial de 7 minuts de Johnson & Johnson posa a l’abast de la vostra rutina un cop de cor de forma gratuïta. No està dissenyat per ajudar-vos a assolir un objectiu específic a llarg termini, com ho fan algunes aplicacions amb plans "de sofà a 5 K" (proveu l'aplicació PEAR Training-Intelligence o l'aplicació MyAsics més senzilla). I no és una experiència de construcció de carrosseria hardcore (proveu Touchfit GSP o algunes de les compres especials en aplicacions de GAIN Fitness). Però ofereix un entrenament sòlid que qualsevol pot completar en pocs minuts, ideal en una habitació d’hotel de ben segur.